تناولها على السحور.. 3 أطعمة ضرورية لصحة العين

أشارت الدكتورة إيرينا بيساريوفا، خبيرة التغذية الروسية، إلى أهمية تناول أطعمة غنية بالفيتامينات الضرورية لشبكية العين، خاصة في وجبة السحور، لتعويض نقص العناصر الغذائية خلال ساعات الصيام، وفقا لموقع "m24" الروسي.

صفار البيض

يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وفيتامين أ، ما يساعد على الحفاظ على صحة شبكية العين.

الفلفل الحلو

مصدر ممتاز لفيتامين ج، الذي يساعد على حماية العين من إعتام عدسة العين.

المكسرات

بفضل احتوائها على كمية وفيرة من فيتامين E، فهو مضاد أكسدة قوي يحمي أنسجة العين من التلف المبكر.

نصائح أخرى للحفاظ على صحة العين

بالإضافة إلى التغذية السليمة، هناك عوامل أخرى تؤثر على صحة العين، مثل الوراثة والعادات السيئة والإجهاد الناتج عن استخدام الأجهزة الإلكترونية، لذا، يُنصح باتباع نمط حياة صحي، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، وإجراء فحوصات دورية للعين.

اقرأ أيضا:

على طريقة مسلسل "ولاد الشمس".. أسرار انجذاب بعض الشباب للمرأة الأكبر سنا

من وحي مسلسل "إخواتي".. ما السر وراء الضحك في المواقف الحزينة والصعبة؟

"عفاريت صابر".. ماذا يحدث للدماغ عند مشاهدة مسلسل "المداح"؟- مفاجأة

سلي صيامك/ 10 صور لأندر حيوانات زرقاء في العالم.. مناظرها مدهشة

سلي صيامك: بتتكهرب لما تلمس حاجة؟.. اعرف السر وراء ذلك