لن تتوقع.. تأثير تناول طبق من "سلطة التبولة" على قلبك والجسم 5 فوائد مذهلة

سلطة التبولة تعتبر من الأطعمة الصحية والمغذية التي يمكن أن تعود بفوائد كبيرة على القلب والجسم.

إليك خمس فوائد مذهلة لتناول طبق من سلطة التبولة، وفق ما جاء في موقع "ويب ميد".

1. تحسين صحة القلب

سلطة التبولة تحتوي على مكونات غنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون، وهو مصدر جيد للأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL).

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي التبولة على البقدونس، الذي يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل مخاطر أمراض القلب.

2. تعزيز الهضم

التبولة غنية بالألياف بفضل وجود المكونات مثل البرغل والخضروات الطازجة (كالطماطم، والخيار، والبقدونس). هذه الألياف تساعد في تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من فرص حدوث الإمساك ويحسن الهضم بشكل عام.

كما أن الألياف تلعب دورًا في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

3. مكافحة الالتهابات

البقدونس في التبولة يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد وفيتامين C، التي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم.

هذه الخصائص تجعل من سلطة التبولة غذاءً مميزًا للحفاظ على صحة الجسم ومقاومة الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل.

4. دعم الجهاز المناعي

الليمون والزيتون والبقدونس في التبولة يحتويان على فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية الجهاز المناعي. فيتامين C الموجود في الليمون يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات والأمراض، بينما الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز الصحة العامة.

5. المساهمة في فقدان الوزن

سلطة التبولة منخفضة في السعرات الحرارية وتحتوي على مكونات غنية بالألياف والماء، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة في تناول الطعام الزائد.

كما أن تناول التبولة بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تنظيم الوزن والحفاظ عليه، بفضل احتوائها على مكونات صحية وخفيفة.