ما أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان رغم الصيام؟
تعبيرية
يتفاجأ البعض بزيادة وزنهم خلال فترة الصيام، بالرغم من تقليل كمية الطعام المتناولة.
وفقا للطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف، فإن السبب الرئيسي وراء هذه الظاهرة هو رد فعل الجسم الهرموني، خاصةً أثناء الصيام أو تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير.
كيف يعمل الجسم ضدك؟
عند تقليل السعرات الحرارية بشكل حاد، يبدأ الجسم في الاحتفاظ بالماء كآلية دفاعية، قد لا يظهر الميزان زيادة في الدهون، بل قد يصل الأمر إلى احتباس خمسة لترات من الماء، وذلك لأن الأنسولين يحفز تراكم السوائل في الجسم، ما يؤدي إلى الوذمة، وفقا لصحيفة "فيستي. رو" الروسية.
بالإضافة إلى ذلك، ينشط الجسم هرمونات تتحكم في الشهية وإنفاق الطاقة، هذه الهرمونات تزيد من الشهية وتقلل من حرق السعرات الحرارية، ما يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك، يبدأ الجسم في حرق سعرات حرارية أقل حتى في حالة الراحة، فبدلا من حرق 20 سعرة حرارية لكل كيلوجرام من وزن الجسم، قد يحرق 15 فقط.
عند العودة إلى نظام غذائي طبيعي بعد اتباع نظام غذائي صارم، يظل التمثيل الغذائي بطيئا، ويستمر الجسم في الاحتفاظ بالماء، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
نصائح لتجنب زيادة الوزن أثناء الصيام:
فقدان الوزن التدريجيب.
اتباع نظام غذائي متوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضا:
هل الاستحمام بالماء الساخن خطر في الشتاء؟.. نصائح لتجنب الأضرار
احترس.. طقطقة الرقبة تصيبك بـ قاتل صامت فورا
سيدة تكشف إصابة طفلتها بسرطان الدماغ بعد عرض شائع.. لن تتوقعه
فيديو قد يعجبك:
