هذا ما يحدث للقلب والمخ والسكر عند صيام رمضان.. مفاجأة صادمة

كتب- أحمد الضبع:

يمثل شهر رمضان فرصة ذهبية لإعادة ضبط الجسم وتعزيز الصحة العامة، إذ يوفر الصيام فوائد متعددة تبدأ من تحسين عملية التمثيل الغذائي وصولًا إلى تعزيز صحة القلب والمخ.

ومع استمرار الصيام على مدار 30 يومًا، تحدث تغييرات تدريجية في وظائف الجسم، وفقًا لما أوضحه الدكتور شهاب صلاح، استشاري التغذية العلاجية، الذي أكد أن الصيام المنتظم قد يكون مفتاحًا للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

التكيف مع الصيام

خلال الأيام الأولى من الصيام، يبدأ الجسم في استهلاك مخزون الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات كمصدر بديل للطاقة، ما يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، وهو ما يفيد مرضى السكري من النوع الثاني، كما يساعد هذا التغيير على تقليل الشعور بالجوع تدريجيًا مع اعتياد الجسم على نمط الأكل الجديد، حسبما أكد "صلاح" في تصريحات لـ"مصراوي".

تحسين وظائف التمثيل الغذائي

وفقًا لأخصائي التغذية، يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، ما يسهم في فقدان الوزن وتقليل نسبة الدهون الضارة في الدم، وهذا التحول يعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول النافع (HDL)، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تعزيز تجديد الخلايا

يعمل الصيام على تحفيز عملية الالتهام الذاتي (Autophagy)، وهي آلية طبيعية يقوم بها الجسم للتخلص من الخلايا التالفة وإعادة تدوير مكوناتها، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل ألزهايمر والسرطان، الأمر الذي يعزز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات المزمنة، بحسب "ًصلاح".

استقرار الصحة وزيادة النشاط

مع اقتراب نهاية الشهر، يصبح الجسم أكثر كفاءة في استخدام الطاقة، وتتحسن كفاءة الجهاز الهضمي، حيث تنخفض معدلات الالتهاب، وتتحسن صحة الأمعاء، كما يساعد الصيام على تنظيم هرمونات الجوع مثل الجريلين، ما يساهم في تقليل الشهية وتطوير عادات غذائية أكثر صحة بعد رمضان، وفقًا لأخصائي التغذية.

نصائح لتعظيم فوائد الصيام

وأوصى "شهاب" باتباع نظام غذائي متوازن عند الإفطار والسحور، والحرص على شرب كميات كافية من الماء، مع تجنب الإفراط في تناول السكريات والمقليات للحفاظ على الفوائد الصحية للصيام.

واختتم حديثه قائلًا: "الصيام ليس مجرد عبادة، بل هو أسلوب صحي يساعد على تحسين جودة الحياة، شرط الالتزام بالعادات الغذائية السليمة".

اقرأ أيضا:

5 أطعمة احذر تناولها بعد شرب القهوة في رمضان

5 سلوكيات خاطئة في رمضان تضر بصحتك.. تجنبها

7 أطعمة شائعة تحافظ على صحة كليتك.. احرص على تناولها

لن تتخيل ما يفعله تناول المقليات على السحور.. أضرارها كارثية

منها السمبوسة.. أشهر 5 أكلات على مائدة إفطار أول يوم رمضان