ناقشها مسلسل لحظة غضب.. 6 أسباب للكوابيس المزعجة- وهكذا تمنع حدوثها

كتبت- أسماء مرسي:

في الحلقة الأولى من مسلسل "لحظة غضب"، وهو بطولة الفنانة صبا مبارك، التي تٌجسد دور زوجة تعمل طباخة، تعاني من الكوابيس التي تؤثر على نومها وحياتها اليومية.

ووفقا لموقع "webmd"، نوضح أسباب الكوابيس، ونصائح لتجنب حدوثها.

- ما هي الكوابيس؟

الكوابيس هي أحلام مزعجة، تسبب الاستيقاظ المفاجئ والشعور بالقلق والخوف.

وتحدث بشكل أساسي خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة التي تشهد معظم الأحلام.

- أسباب الكوابيس

التوتر والقلق:

تُزيد مشاعر التوتر والقلق من تكرار حدوث الكوابيس.

الاضطرابات النفسية:

كما يعاني الأشخاص الذين تعرضوا لاضطرابات ومشكلات نفسية من الأحلام المزعجة بشكل متكرر.

بعض الأدوية:

ترتبط الأدوية التي تعمل على المواد الكيميائية في الدماغ ، مثل مضادات الاكتئاب، أدوية ضغط الدم ، بحدوث الكوابيس.

الحرمان من النوم:

تؤدي قلة النوم والشعور بالأرق إلى حدوث الكوابيس، لذا؛ يوصي بأخذ قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات يوميا.

تناول وجبة ثقيلة قبل النوم

تتطلب عملية هضم الوجبة الثقيلة كمية كبيرة من الطاقة، ما يسبب اضطرابات في النوم ويؤدي إلى حدوث الكوابيس.

انقطاع التنفس أثناء النوم:

الأشخاص الذين يعانون انقطاع التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين، أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة الصحية أكثر من غيرهم.

- علاج الكوابيس:

1. من الضروري تحديد سبب الكوابيس، فقد تكون ناتجة عن دواء معين أو مشاعر واضطرابات نفسية، مثل اضطراب ما بعد الصدمة.

2. تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق والتأمل واليوجا. في تقليل القلق والتوتر، ما يحد من تكرار الكوابيس.

3. يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم، نقص في الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ، ما يؤدي إلى حدوث الكوابيس، لذا؛ عليك الذهاب للطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب.

4. الحصول على قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات يوميا.

5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

6. الحد من استهلاك مشروبات الكافيين.

7. الإقلاع عن التدخين.

من سم قاتل إلى رقصات غريبة.. 8 معلومات مذهلة عن عقارب مسلسل غادة عبد الرازق

أفراح وبشارات لمواليد 3 أبراج في منتصف رمضان.. هل أنت منهم؟

صحة وعافية .. روتين صحي للصائم من الافطار إلى السحور

رمضان خير عليهم.. 4 أبراج حظها حلو مع ولادة قمر في الحوت - فلوس ونجاح

سلي صيامك| سر عادة الأربعين.. لماذا ارتدى المصريون القدماء الأسود في الحداد؟