تمنحك الطاقة.. 5 فواكه احرص على تناولها في أول أسبوعين من رمضان

كتبت- أسماء العمدة:

في شهر رمضان المبارك، يتطلع الصائمون إلى تعزيز صحتهم وتقوية أجسادهم لمواجهة تحديات الصيام. ومن بين الوسائل الطبيعية والفعالة لتحقيق هذا الهدف، تبرز الفواكه ككنوز غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

وفي هذا السياق، أوضح أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك 5 فواكه ممتازة تساهم في مكافحة الأمراض وتعزيز الصحة خلال أول أسبوعين من رمضان، وهي:

1- التمر

يعد التمر كنزًا غذائيًا في رمضان، فهو غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الهضم. كما يمنح الجسم طاقة سريعة بعد ساعات الصيام، ويعوض نقص السكر.

2- البرتقال

يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يعزز المناعة ويحمي من الأمراض. كما يساعد على ترطيب الجسم، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة.

3- الفراولة

تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، وتساهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب.

4- الكيوي

يتميز الكيوي بغناه بفيتامين C والألياف، مما يعزز المناعة ويحسن الهضم، كما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

5- التفاح

يعد التفاح مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم، مما يحسن عملية الهضم ويساعد على تنظيم ضغط الدم، كما يمنح الشعور بالشبع، ما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

نصائح لتناول الفواكه في رمضان

اختتم صلاح حديثه قائلًا: "إذا كنت ترغب في تناول الفواكه بين وجبتي الإفطار والسحور، فاحرص على اختيار الفواكه الطازجة والموسمية، كما يُفضل التنويع في أنواع الفواكه للحصول على فوائد غذائية مختلفة، مع تجنب العصائر المحلاة، والاعتماد على الفواكه الطبيعية".

اقرأ أيضًا:

هذا ما يحدث لصحة قلبك والكوليسترول عند تناول الفول

تناولها على مائدة السحور.. 5 مشروبات تحارب العطش في نهار رمضان

لا تهملها.. 5 علامات تستدعي فحص السكر فوراً في رمضان

في رمضان 5 فئات يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب

كواليس وأسرار مدفع الإفطار.. صدفة جعلته من طقوس رمضان