ترفع الضغط والسكر.. 3 مشروبات احذر تناولها على السحور

كتبت- شيماء مرسي

غالبا ما يكون ارتفاع ضغط الدم والسكر صامتا في المراحل الأولى، مما يجعل الفحص الدوري ضروريا للكشف المبكر.

تناول الكثير من المشروبات المليئة بالسكر قد يؤدي إلى السمنة وارتفاع ضغط الدم وتعطيل عملية التمثيل الغذائي عن طريق التسبب في إنتاج الجسم الكثير من الأنسولين، وفقا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية.

وتشمل المشروبات التي تسبب ارتفاع مستويات السكر وضغط الدم: عصير الفاكهة والمشروبات الغازية والرياضية .

لذا من الأفضل تجنب تناول هذه المشروبات لتحسين نظام الأوعية الدموية وتقليل المضاعفات.

وأيضا يمكن أن ينشأ تلف الأعصاب والأوعية الدموية من ارتفاع السكر في الدم بشكل مزمن، بالإضافة إلى تطور أمراض القلب بسرعة كبيرة إذا كان ضغط الدم مرتفع باستمرار.

وذلك نظرا لأن أنسجة القلب أكثر عرضة لزيادة ضغط الدم من الأنسجة الأخرى والتي تحميها شبكات الأوعية الدموية الأكثر قوة.

كما أن الاستهلاك العالي للسكريات قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم.

ويجب أيضا تجنب تناول الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على الكربوهيدرات نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.

ويمكن أن يساعد إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة في بعض الأحيان في خفض ضغط الدم.

ويمكن أن يسبب اتباع نظام غذائي غني بالملح والسكريات في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

نصائح لتجنب ارتفاع مستويات السكر وضغط الدم :

-الحرص على شرب الماء بدلا من المشروبات السكرية.

-التقليل من تناول عصائر الفاكهة المحلاة.

-تجنب مشروبات الطاقة أو تناولها باعتدال.

-ممارسة التمارين الرياضية.

-الابتعاد عن الإفراط في الفواكه المجففة.

-الحرص على مراقبة مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضًا:

هذا ما يحدث لصحة قلبك والكوليسترول عند تناول الفول

تناولها على مائدة السحور.. 5 مشروبات تحارب العطش في نهار رمضان

لا تهملها.. 5 علامات تستدعي فحص السكر فوراً في رمضان

في رمضان 5 فئات يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب

كواليس وأسرار مدفع الإفطار.. صدفة جعلته من طقوس رمضان