قبل رمضان.. 9 أطعمة تنظف رئتيك من سموم التدخين وتحسن وظائفها

كتبت- أسماء مرسي:

إذا كنت من المدخنين، فإن شهر رمضان قد يكون فرصة جيدة للبدء في تحسين صحة رئتيك.

وبالإضافة إلى أهمية الإقلاع عن التدخين، هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تنظيف الرئتين من السموم وتحسين وظائفهما، وفقًا لموقعي "WebMD" و"MedicineNet".

الأطعمة المفيدة لصحة الرئتين:

الأفوكادو

هذه الفاكهة غنية بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على تقليل الالتهاب الناجم عن التدخين، وتحسين وظائف الرئة.

التوت

يعد مصدرا ممتازا لمضادات الأكسدة، التي تُسهم في حماية الرئتين من التلف الناتج عن التدخين والتلوث.

البيض

يحتوي على البروتين الضروري لبناء خلايا مناعية قوية تحمي الرئتين من الأمراض.

المكسرات
تعد مصدرًا جيدًا للدهون الصحية التي لا تحتوي على الكوليسترول الضار، ما يساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي.

الخضروات الورقية الخضراء

غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تُسهم في تقليل التهاب الرئة وتحسين وظائفها.

الطماطم

تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحسين وظائف الرئة وتقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

الفلفل
يُعد مصدرًا غنيًا بفيتامين C، وهو مضاد أكسدة مهم يساعد في حماية الرئتين وتحسين وظائفهما.

التفاح

يحتوي التفاح على الكيرسيتين، وهو مضاد للأكسدة يعمل على إصلاح الرئة لدى المدخنين وتحسين صحتها.

فول الصويا
يحتوي على مركب الأيزوفلافون، الذي يساعد على تقليل ضيق التنفس وتحسين وظائف الرئة بشكل عام.