عادة تخفض نسبة السكري في دقيقتين.. اتبعها في رمضان
نسبة السكري
كتبت- شيماء مرسي
يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام ولا يدركون ما يجب عليهم فعله، ولكن هناك طريقة بسيطة تساعد على خفضه خلال دقيقتين إلى خمس دقائق بعد تناول الطعام، وفقا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية.
وبمجرد تناول الأكل، خاصة إذا كانت تحتوي على الكربوهيدرات، يرتفع مستوى السكر في الدم مباشرة بعد تناول الطعام.
وبالنسبة للأشخاص الأصحاء، هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الأنسولين ويعود السكر في الدم إلى مستوى ما قبل الوجبة خلال الساعتين التاليتين لتناول الطعام، ومع ذلك، ولحسن الحظ، يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة، بما في ذلك المشي الخفيف، في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم .
لذا فإن المشي الخفيف لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق فقط بعد تناول الطعام يحسن مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
وما يحدث هو أن عضلاتنا تبدأ في استخدام الجلوكوز من الطعام الذي تناولناه للحصول على الطاقة، وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم في مجرى الدم.
وليس من السهل دائما ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، ولكن حتى المشي لمدة دقيقتين سيكون له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم.
وقد ثبت أن المشي لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة يخفض مستويات السكر في الدم بمقدار كبير ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الرياضي.
لذا فإن الالتزام بنظام المشي يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 60%، مقارنة بالجلوس طوال اليوم.
اقرأ أيضًا:
سعرها خيالي.. سيارة طائرة تحلق لأول مرة فوق الأرض (فيديو مذهل)
حالة غريبة ونادرة.. اكتشاف جنينين داخل بطن رضيع
في الذكرى الخامسة لرحيله.. ما هو مرض الرفرفة الأذينية سبب وفاة مبارك؟
ما سبب خوف بعض الأشخاص من الاستحمام؟.. مفاجأة
هل يعاني كبدك بصمت؟.. 4 علامات جلدية تحذرك من مشكلة صحية
فيديو قد يعجبك:
