نصائح للصائمين لتجنب نزلات البرد في ظل تقلبات الجو

مع تذبذب درجات الحرارة وانخفاضها في بعض الأحيان، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد، خاصةً مع هطول الأمطار والغبار.

يُقدم الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، بعض النصائح للصائمين لتجنب الإصابة بنزلات البرد، تشمل:

1. ارتداء الكمامات، لمنع انتشار الفيروسات من خلال الرياح والغبار.

2. عدم الخروج من المنزل للضرورة القصوى، يُقلل ذلك من التعرض للفيروسات والملوثات.

3. غسل اليدين جيدًا:

ينصح بغسل اليدين للتخلص من الجراثيم والفيروسات.

4. عدم تخفيف الملابس:

يجب ارتداء ملابس مناسبة لتغيرات الطقس، مع الحرص على تدفئة الصدر والرقبة.

5. تناول الطعام الصحي:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف لتقوية جهاز المناعة.

6. الإكثار من السوائل:

يشرب الماء والسوائل الدافئة يعمل على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، مما يُقوي جهاز المناعة.

7. تناول الخضروات والفواكه:

الخضروات والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي تُحارب الفيروسات وتمنع نزلات البرد.

8. تجنب التدخين:

يُضعف التدخين جهاز المناعة ويُزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد.

9. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يُساعد النوم على تقوية جهاز المناعة ومقاومة العدوى.

10. تجنب التواجد في أماكن مزدحمة:

تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد في الأماكن المزدحمة.

اقرأ أيضا:

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول كوب من الشاي بعد الإفطار.. لن تتوقع

حزر فزر/ ما سبب وجود ثقب أعلى حوض الحمامات - اعرف السر المفاجئ

تحذير من عادة نفعلها يوميا في رمضان: أخطر 100 مرة من عوادم السيارات

حسام موافي يحذر كبار السن من الصيام عند ظهور هذه العلامات.. حياتهم في خطر

متزعلش منهم لو رفضوا.. 4 أبراج ملهاش في العزومات