احذرها في رمضان.. 5 علامات تشير إلى أن جسمك "مليان سموم"

كتب – سيد متولي

يؤدي التعرض اليومي للتلوث والإجهاد والأطعمة غير الصحية والعادات السيئة في نمط الحياة إلى تراكم السموم، ما يؤثر على الصحة العامة من خلال عوامل بيئية وعاطفية مختلفة، ومع ذلك، هناك طرق معينة قد يصدرها جسمك طلبًا للمساعدة.

وبالتزامن مع شهر رمضان والصيام، إليك خمس علامات تحذيرية رئيسية تشير إلى الحاجة إلى إزالة السموم من الجسم، بحسب timesofindia.

ما هي عملية إزالة السموم من الجسم؟

إزالة السموم هي عملية تحويل وإزالة الجزيئات السامة من الجسم، يتم تصنيف هذه السموم إلى داخلية، تنتج كمنتجات ثانوية لعملية التمثيل الغذائي المنتظم، وخارجية، تدخل الجسم من مصادر خارجية من خلال الأكل أو الشرب أو التنفس أو امتصاص الجلد.

يمكن لجسمك أن يتخلص من السموم بشكل طبيعي

يتخلص الجسم من السموم بشكل طبيعي من خلال أعضاء متعددة بما في ذلك الكلى والكبد والجلد والرئتين عن طريق التبول والإخراج والتعرق والتنفس، ومع ذلك، فإن فعالية نظام إزالة السموم الطبيعي هذا تختلف بناءً على نمط حياة الفرد والبيئة والجينات والنظام الغذائي والحالة الصحية الحالية.

أنواع السموم

يمكن أن تدخل السموم إلى الجسم من خلال ثلاثة مسارات رئيسية: تناول الأطعمة الملوثة أو المصنعة، واستنشاق الهواء الملوث، والامتصاص من خلال العينين والجلد، يمكن لهذه المواد الضارة أن تلحق الضرر بالأعضاء الحيوية وتعطل وظائف الجسم الطبيعية عندما تكون موجودة بكميات كبيرة.

تنشأ السموم العاطفية من الأحداث المؤلمة أو المجهدة التي تعطل الجهازين العصبي والغدد الصماء، وتشمل السموم البيئية الهواء الملوث والمياه والمنتجات الصناعية والمواد الكيميائية المستخدمة في التنظيف، ويمكن للكائنات الحية الدقيقة المعوية، عندما تكون غير متوازنة، أن تتسبب في تراكم السموم، وتأتي سموم نمط الحياة من المواد الضارة الموجودة في الأطعمة والمشروبات، في حين تنتج التفاعلات الأيضية نفايات سامة كمنتجات ثانوية طبيعية.

5 علامات تحذيرية تشير إلى ضرورة إزالة السموم من الجسم

التعب المستمر، والذي يرتبط غالبًا بخلل في الغدة الكظرية، قد يشير إلى زيادة في السموم، وقد يحدث خلل المناعة الذاتية، حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة، بسبب تراكم السموم في الأنسجة.

وتشير الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة المصنعة، إلى اختلال التوازن الهرموني الناجم عن تراكم السموم، كما يمكن أن تشير رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم إلى ارتفاع مستويات السموم في الجسم.

بينما تشير مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والغازات والإمساك، إلى الحاجة إلى تحسين النظام الغذائي، كما يمكن أن تشير مشاكل النوم، المرتبطة غالبًا باختلال توازن الكورتيزول، إلى تراكم السموم التي تؤثر على الأنظمة الهرمونية.

وقد يشير الصداع المتكرر إلى مستويات عالية من السموم في الدماغ، وخاصة من مواد مثل الأسبارتام والجلوتامات أحادية الصوديوم.

كما تظهر البثور الجلدية عندما يصبح الكبد مثقلًا بالسموم، ما يجبر الجلد على المساعدة في التخلص منها.

كيفية إزالة السموم من الجسم

تتضمن طرق إزالة السموم المختلفة، الصيام، واتباع أنظمة غذائية تعتمد على الأطعمة النيئة، والعصائر، والأطعمة المسلوقة، ويمكن تخصيص كل نهج لتلبية متطلبات وأهداف معينة.

ويدعم النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على مصادر طبيعية للعناصر الغذائية الأساسية نظام إزالة السموم في الجسم، ويشمل ذلك كميات كافية من البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضروات والألياف والزيوت غير المشبعة.

اقرأ أيضًا:

هذا ما يحدث لصحة قلبك والكوليسترول عند تناول الفول

تناولها على مائدة السحور.. 5 مشروبات تحارب العطش في نهار رمضان

لا تهملها.. 5 علامات تستدعي فحص السكر فوراً في رمضان

في رمضان 5 فئات يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب

كواليس وأسرار مدفع الإفطار.. صدفة جعلته من طقوس رمضان