"عصبية وخلق ضيق".. لماذا تكثر الخناقات في رمضان؟

في نهار رمضان تكثر الأصوات العالية والشجار والصراعات، وتتصاعد الخلافات سريعاً، على الرغم من أنه من المفترض أن يكون شهرًا للصبر والهدوء، فما سبب ذلك؟

يُرجع الدكتور مصطفى كمال استشاري الطب النفسي، هذه الظاهرة إلى عدة عوامل، خلال حديثه لـ مصراوي:

طول ساعات الصيام، ونقص الماء والطعام يسبب شعورًا بالجفاف والإرهاق، مما يُؤثّر على الحالة المزاجية والسلوك بشكل عام.

يُعاني بعض الأشخاص من أعراض الانسحاب لعدم حصولهم على جرعاتهم المعتادة من الكافيين أو النيكوتين، مما يُزيد من عصبيتهم.

تغيير مواعيد النوم، إذ يُؤثّر قلة النوم على وظائف الدماغ، مما يُقلّل من التركيز ويُزيد من التوتر والقلق والعصبية.

كيف يمكن تجنب الخلافات في رمضان؟

يُقدم الدكتور مصطفى بعض النصائح لتجنب الخلافات خلال شهر رمضان، وتشمل:

من المهم أن نحافظ على هدوئنا ونتجنب الدخول في نقاشات قد تُثير غضبنا أو غضب الآخرين.

الحصول على قسط كافٍ من النوم، لتحسين الحالة المزاجية والتركيز، مما يُقلّل من التوتر والقلق.

تناول وجبات صحية متوازنة، وممارسة الرياضة، وذلك لمحاولة تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والقلق.

إذا شعرت بالغضب أو العصبية، حاول أن تهدئ نفسك من خلال أخذ نفس عميق أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

إذا شعرت بأنك على وشك الدخول في خلاف، حاول أن تغير الموضوع أو تترك المكان.

تذكر أن الصبر والهدوء هما مفتاح الاستمتاع بشهر رمضان.

اقرأ أيضا:

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول كوب من الشاي بعد الإفطار.. لن تتوقع

حزر فزر/ ما سبب وجود ثقب أعلى حوض الحمامات - اعرف السر المفاجئ

تحذير من عادة نفعلها يوميا في رمضان: أخطر 100 مرة من عوادم السيارات

حسام موافي يحذر كبار السن من الصيام عند ظهور هذه العلامات.. حياتهم في خطر

متزعلش منهم لو رفضوا.. 4 أبراج ملهاش في العزومات