ما هي الوجبة المثالية لإفطار مريض ضغط الدم في رمضان؟

كتبت- هاجر حاتم:

مع طول ساعات الصيام، بالإضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة، يعاني بعض الأشخاص خاصًة أصحاب ضغط الدم المرتفع من كثير من المشاكل الصحية، التي تتفاقم بسبب العادات الغذئية غير السليمة.

لكي يستطيع مريض الضغط الدم تفادي هذه المشكلات عليه تناول وجبة فطار صحية متكاملة، نستعرضها لكم بحسب ما ذكره موقع dailymedical.

عند اتباع نظام غذائي صحي عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن الأخرى مثل البوتاسيوم، لتساعدك على تحسين ضغط الدم وتحميك من ارتفاع ضغط الدم، لذا إليك وجبتي الإفطار والسحور عند صوم مريض ضغط الدم في رمضان .

يجب أن تحتوي على السوائل والمياه، وتناول طبق من الحساء لا يضاف له ملح، وتناول الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل الطماطم والبازلاء والفاصوليا والكرنب، إلى جانب البروتين الموجود في الأسماك مثل سمكة التونة وشريحة من الدجاج منزوعة الجلد، ويمكنك تناول الكربوهيدرات على أن تختر نوع من الكربوهيدرات المناسبة لك، مثل المكرونة والأرز.

طوال وقت الإفطار

إذا شعرت بالجوع تناول حفنة من المكسرات بحجم كف اليد.

تناول الفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب أو العنب المجفف والمشمش.

تناول الفواكه الطازجة مثل المانجو والفراولة واليوسفي.