أطعمة ومشروبات سحرية تحارب الضغط والسكر معًا- تناولها

يعد مرض وارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعاً، يمكن أن تؤدي كلتا الحالتين، إذا لم تتم معالجتهما على الفور، وفقًا لـ healthline.

إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في التحكم في ضغط الدم وسكر الدم:

أطعمة ومشروبات لخفض ضغط الدم:

الخضروات الورقية:

السبانخ، واللفت، والجرجير غنية بالبوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

البنجر:

يحتوي على النترات، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

الشوفان:

غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على خفض الكوليسترول وضغط الدم.

الموز:

مصدر جيد للبوتاسيوم.

الأسماك الدهنية:

مثل السلمون والتونة، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض ضغط الدم.

الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي على مركبات الفلافونويد، التي تساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية.

الكركديه:

مشروب الكركديه فعال في خفض ضغط الدم.

أطعمة ومشروبات للتحكم في سكر الدم:

الحبوب الكاملة:

مثل الشوفان، والكينوا، والأرز البني، غنية بالألياف، التي تساعد على تنظيم سكر الدم.

البقوليات:

مثل العدس، والفول، والحمص، غنية بالألياف والبروتين، التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم.

الخضروات غير النشوية:

مثل البروكلي، والقرنبيط، والخيار، قليلة الكربوهيدرات وغنية بالألياف.

الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض:

مثل التفاح، والتوت، والكمثرى، لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم.

المكسرات والبذور:

غنية بالدهون الصحية والألياف، التي تساعد على تنظيم سكر الدم.

القرفة:

القرفة تساعد على تحسين حساسية الأنسولين.

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.

اقرأ أيضًا:

هذا ما يحدث لصحة قلبك والكوليسترول عند تناول الفول

تناولها على مائدة السحور.. 5 مشروبات تحارب العطش في نهار رمضان

لا تهملها.. 5 علامات تستدعي فحص السكر فوراً في رمضان

في رمضان 5 فئات يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب

كواليس وأسرار مدفع الإفطار.. صدفة جعلته من طقوس رمضان