خليه على فطارك.. هذا ما يحدث لجسمك والحديد عند تناول كوب من الحليب بالبلح على الريق

تناول كوب من الحليب مع البلح (التمر) على الريق يعتبر من العادات الغذائية المفيدة للغاية، خصوصًا عندما يتناولها الشخص على الفطور.

إليك ما يحدث لجسمك عند تناول هذا المزيج، وفق موقع "هيلث لاين".

تعزيز الطاقة: التمر يحتوي على سكريات طبيعية (مثل الجلوكوز والفركتوز) التي تمنح الجسم طاقة سريعة، بينما الحليب يحتوي على البروتينات والدهون التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

تحسين الهضم: التمر يحتوي على الألياف التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. الحليب يحتوي على اللاكتوز الذي يساعد في توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

تعزيز امتصاص الحديد: الحليب غني بالكالسيوم، بينما التمر يحتوي على الحديد. لكن المشكلة تكمن في أن الكالسيوم يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد إذا تم تناولهما معًا بكميات كبيرة. لكن، يمكن أن تكون الكمية المعتدلة من التمر مع الحليب مفيدة إذا تم تناولها باعتدال، إذ يحتوي التمر على مواد تعزز امتصاص الحديد من الجسم.

تقوية العظام: الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين D، مما يعزز صحة العظام والمفاصل. التمر يحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريين لصحة العظام.

تحسين الصحة العامة: التمر غني بمضادات الأكسدة، مثل الفينولات والكاروتينات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من التهابات الجسم. الحليب يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة وتساعد في تقوية الجسم.