هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت "العجة" في السحور

كتبت- أسماء العمدة

العجة من الوجبات الغنية بالبروتين والدهون الصحية، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لتناولها في السحور.

دكتور أخصائي التغذية العلاجية والرياضية معتز القيعي يقول لمصراوي، إليك بعض فوائد تناول العجة في السحور.

الشعور بالشبع لفترة أطول

يُساعد البروتين الموجود في البيض على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام.

مدّ الجسم بالطاقة

تُعدّ العجة مصدرًا غنيًا بالطاقة، وذلك بفضل احتوائها على الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

تقوية العضلات

يُساعد البروتين الموجود في البيض على بناء العضلات وإصلاحها.

تحسين وظائف الدماغ

يُعدّ البيض غنيًا بالكولين، وهو عنصر غذائي ضروري لتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.

تحسين صحة القلب

تُساعد الدهون الصحية الموجودة في البيض على تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول الضار.

فوائد صفار البيض

يحتوي صفار البيض على أوميجا 3، الذي تقلل من حدة التهابات الجسم، وتساهم في تحسن الذاكرة، وتقلل من تكون الجلطات.

يحتوي صفار البيض على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ومن أهمها B12، B6، و الفوليك أسيد.

ويحتوي صفار البيض على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، وهو ما يجعله مناسب من يتبعون حمية غذائية صحية.

يحتوي صفار البيض على مادة الكولين، والتي تحسين أداء المرارة والتي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون.

وأيضًا تعمل مادة الكولين الموجودة في صفار البيض على تحسين المزاج وصحة الجهاز العصبي.

يحتوي صفار البيض والبيض بشكل عام على الكوليسترول، ولكن الكوليسترول الجيد، والذي يساهم في رفع فيتامين د بالجسم.

نصائح طبية مهمة

يجب الحرص على طهي العجة بطريقة صحية

استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة.

إضافة الخضروات مثل الطماطم والفلفل والبصل إلى العجة.

تجنب إضافة الكثير من الملح أو التوابل.

اقرأ أيضا:

صحتك في رمضان.. 5 عادات يومية بسيطة قد تمنع حصوات الكلى

سلي صيامك.. هذه السمكة يمكنها مضغ عظام التمساح في 30 ثانية

إذا شعرت بهذه العلامة في قلبك.. فأنت مصاب بسرطان البروستاتا

صحتك في رمضان/ 6 علامات تكشف أن جسمك يعاني من نقص فيتامين د

بأكل فول ومكرونة.. نانسي عجرم تكشف عن وزنها وسر رشاقتها (فيديو)