تدمر قلبك وترفع الكوليسترول.. 5 أطعمة ومشروبات تجنبها في رمضان

كتبت- أسماء العمدة

استشاري التغذية العلاجية حازم علي يقول، شهر رمضان فرصة مميزة لتحسين صحتك، بما في ذلك صحة القلب والكولسترول.

وأضاف من خلال تصريح خاص لمصراوي، أطعمة ومشروبات تجنبها في شهر رمضان للحفاظ على صحة الكولسترول

الأطعمة المقلية

تعتبرالأطعمة المقلية غنية بالدهون المشبعة والمتحولة، والتي تؤدي إلى ارتفاع الكولسترول الضار (LDL) وخفض الكولسترول النافع (HDL).

بديل صحي

استبدل الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية أو المطبوخة على البخار أو المسلوقة.

المعجنات والحلويات

تحتوي المعجنات والحلويات على كمية عالية من السكريات والدهون المشبعة، مما يؤثر سلباً على صحة الكولسترول.

بديل صحي

استبدل الحلويات بالفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة أو الزبادي قليل الدسم.

اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة، بديل صحي

استبدل اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء مثل الدجاج أو السمك أو البقوليات.

منتجات الألبان كاملة الدسم

تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم على نسبة عالية من الدهون المشبعة

بديل صحي

استبدل منتجات الألبان كاملة الدسم بمنتجات قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.

المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على كمية عالية من السكريات، بديل مناسب وصحي لجسمك.

استبدل المشروبات الغازية بالماء أو الشاي أو العصائر الطازجة غير المحلاة.

نصائح طبية قبل رمضان تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.

مارس الرياضة بانتظام.

تجنب التدخين.

حافظ على وزن صحي.

اقرأ أيضا:

صحتك في رمضان.. علامات تظهر بعد تناول الطعام تكشف سرطان القولون

حسام موافي يكشف عن أكلة خطيرة - كارثة لصحتك (فيديو)

سلي صيامك/ 4 أبراج تواجه صعوبة في كتمان الأسرار- "ما بيتبلش في بوقها فولة"

حزر فزر.. ما سبب تسمية المشبك بهذا الاسم.. ولماذا اشتهرت به دمياط؟

حزر فزر/ ما سبب وجود ثقب أعلى حوض الحمامات - اعرف السر المفاجئ