ما الذي يفعله "البلح بالماء" عند كسر صيامك عليه - لن تتوقع

كتبت- أسماء العمدة

يُعد الإفطار على التمر والماء والسكر تقليدًا رمضانيًا صحيًا له العديد من الفوائد الصحية الكثيرة، وفقًا لما قال استشاري التغذية العلاجية حازم علي لمصراوي.

فوائد الإفطار على التمر والماء

إعادة ترطيب الجسم

بعد ساعات من الصيام، يفقد الجسم الماء، لذلك يُساعد شرب الماء على إعادة ترطيبه بسرعة.

رفع مستويات الطاقة

يُعد التمر مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز، التي تُساعد على رفع مستويات الطاقة بسرعة.

تحسين الهضم

يحتوي التمر على الألياف التي تُساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.

تعزيز الشعور بالشبع

يُساعد تناول التمر على الشعور بالشبع، مما يُقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها لاحقًا.

فوائد إضافة السكر إلى الماء:

تحسين الطعم

قد يُفضل بعض الأشخاص إضافة السكر إلى الماء لتحسين طعمه.

زيادة الطاقة

يُمكن أن يُساعد السكر على زيادة مستويات الطاقة بشكل أسرع.

مخاطر الإفطار على التمر والماء والسكر

​​​​​​​ارتفاع مستويات السكر في الدم

قد يُسبب تناول كمية كبيرة من السكر ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم، خاصةً لدى مرضى السكري.

زيادة الوزن

قد تُؤدي إضافة السكر إلى الماء إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

نصائح طبية صحية للإفطار على التمر والماء

تناول 3-5 تمرات فقط كمية كافية لرفع مستويات الطاقة دون الإفراط في السعرات الحرارية.

شرب كوب من الماء قبل تناول التمر

يُساعد على ترطيب المعدة وتحسين الهضم.

اختيار الماء بدلاً من العصائر

الماء خيار أفضل لترطيب الجسم دون إضافة سعرات حرارية إضافية.

استخدام بدائل صحية للسكر

مثل العسل أو التمر.

التأكد من تناول طعام متوازن خلال وجبات الإفطار والسحور

لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية

اقرأ أيضا:

صحتك في رمضان.. علامات تظهر بعد تناول الطعام تكشف سرطان القولون

حسام موافي يكشف عن أكلة خطيرة - كارثة لصحتك (فيديو)

سلي صيامك/ 4 أبراج تواجه صعوبة في كتمان الأسرار- "ما بيتبلش في بوقها فولة"

حزر فزر.. ما سبب تسمية المشبك بهذا الاسم.. ولماذا اشتهرت به دمياط؟

حزر فزر/ ما سبب وجود ثقب أعلى حوض الحمامات - اعرف السر المفاجئ