أساسية على سفرة رمضان.. 4 أطعمة تحميك من الشيخوخة

كشف الطبيب نيل بولفين، أحد خبراء مكافحة الشيخوخة والطب التجديدي، عن نوع من المكملات الغذائية التي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.

يقول بولفين: "المكمل الغذائي الذي كنت أتناوله يوميا خلال السنوات القليلة الماضية هو التورين، وهو حمض أميني أساسي يلعب دورا حيويا في الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والهيكل العظمي والعضلي والجهاز العصبي"، وفقا لموقع "CNBC".

ويضيف: "لاحظت منذ ذلك الحين تحسنا في مستوى الطاقة الإجمالي وأداء التمارين الرياضية ووقت التعافي".

جرعة التورين الموصى بها:

2000 ملليجرام يومياً لبولفين.

500 إلى 1000 ملليجرام للمبتدئين.

من الضورري استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكمل جديد.

بدائل المكملات الغذائية:

تناول الأطعمة الغنية بالتورين مثل الدجاج والديك الرومي والتونة ولحم البقر.

وأشار إلى أن، المكملات الغذائية يجب أن تكون جزءا من نهج شامل، ويشمل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الإجهاد واتخاذ خيارات نمط حياة صحي.

فوائد التورين:

تحسين صحة القلب.

تحفيز إنتاج الخلايا الجذعية.

إصلاح الحمض النووي.

خفض ضغط الدم.

يُظهر التورين قدرات واعدة في مكافحة الشيخوخة وتعزيز الصحة العامة.

اقرأ أيضا:

تحذير لمرضى السكر من صيام رمضان في هذه الحالة

حسام موافي: هؤلاء ممنوعون من الصيام نهائياً في رمضان

وحوي يا وحوي ورمضان يا صحن نحاس.. كيف بدأت أغاني شهر الصوم؟

مفاجأة- هذا ما يفعله تناول الفول على السحور بجسمك.. لن تتوقع تأثيراته

احذر- تناول هذا المشروب قبل السحور يشعرك بالعطش الشديد