هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت القراصيا في رمضان

كتبت-شيماء مرسي

القراصيا من الفواكه المجففة المشهورة في شهر رمضان التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص.
ولكن ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت القراصيا، هذا ما توضحه الدكتورة سارة مجدي أخصائية التغذية العلاجية لـ"مصراوي".

1- تسهيل الهضم:
تحتوي القراصيا على الألياف الغذائية، وبالتالي فهي تساهم في تسهيل عملية الهضم والحماية من الإصابة بالبواسير والإمساك.

2- السيطرة على التبول الزائد:
يعتبر فرط نشاط المثانة حالة مزعجة لكتير من الأشخاص، ولكن القراصيا تساعد في التحكم في المثانة النشطة، وذلك بفضل محتواها على الألياف.

3- غنية بالبوتاسيوم:
تعتبر القراصيا مصدراً ممتاز للبوتاسيوم وهو يعتبر مهم جداً في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، والذي يقوم بدوره في تنظيم نبض القلب وتنظيم عمل النواقل العصبية وتنظيم عمليات انقباض وانبساط العضلات وتنظيم ضغط الدم.

4- غنية بالفيتامينات المتنوعة:
القراصيا ليست عالية في محتواها من البوتاسيوم فحسب، بل هي أيضا غنية بالعديد من الفيتامينات الهامة والضرورية، مثل، فيتامينات "ك" و"أ" و"b6" والنياسين، كما تحتوي أيضا على المعادن الهامة والضرورية، مثل النحاس والمغنيسيوم.

5- مصدر جيد للحديد:
تعتبر مصدراً جيداً للحديد، وبالتالي فهي تساعد في الوقاية من الانيميا وعلاجها.

6- تقوية العظام والعضلات:
كما أنها مصدر جيد ومهم لمعدن البورون، والذي يعتبر ضرورياً لبناء وتقوية العضلات والعظام، كما أنه ضروري لتنظيم تناسق وحركة العضلات.

7-خفض مستويات الكوليسترول:
أظهرت بعض الدراسات أن القراصيا تساعد على منع الإصابة بتصلب الشرايين وتساعد أيضا على خفض الكوليسترول.

8- خفض ضغط الدم:
أظهرت الدراسات أن تناول القراصيا أو شرب عصير القراصيا قد يساعد وبشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع.

9- التحكم في الشهية:
تساهم القراصيا في كبح الشهية، وذلك لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تبقي في المعدة لفترة أطول، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف، كما أن المؤشر الجلايسيمي المنخفض يساعد على التحكم في وتيرة ارتفاع سكر الدم وبالتالي يمنع حدوث ارتفاع مفاجىء، وبالتالي التحكم بالشهية خلال اليوم.

10- خفض فرص الإصابة بسرطان القولون:
يعتبر سرطان القولون أحد السرطانات صعبة التشخيص، وأحد أشد أنواع السرطانات حدة، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول القراصيا بانتظام يساعد في منع الإصابة بسرطان القولون.