هكذا تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر

د ب أ–

قال البروفيسور إمرا دوزيل إنه مع التقدم في العمر ينخفض أداء الدماغ تدريجيا بسبب موت الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى تدهور اللياقة الذهنية؛ حيث تتراجع القدرة على التفكير والتعلم والتذكر.

وأضاف مدير معهد علم الأعصاب الإدراكي وأبحاث الخرف الألماني أنه يمكن الحفاظ على اللياقة الذهنية في الكبر من خلال بعض التدابير البسيطة، التي من شأنها تنشيط الدماغ مثل حفظ الأرقام الهاتفية والحساب الذهني وحل ألغاز السودوكو والكلمات المتقاطعة.

ويمكن تنشيط الدماغ أيضا من خلال تعلم أشياء جديدة كلغة أجنبية أو العزف على آلة موسيقية.

كما تساعد المواظبة على ممارسة الرياضة في زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ، ومن ثم تنشيطه.

وبالإضافة إلى ذلك، يساعد التواصل الاجتماعي في الحفاظ على الذكاء اللفظي وتدريب الانتباه وتعزيز الذاكرة.