"عاوز تخس؟".. إليك أهم 9 أسئلة حول خسارة الوزن: "علشان يكون بنتيجة"

5- هل تعيق قلة النوم إنقاص الوزن؟ 

قال البروفيسور الألماني يورجن تسوللي، إن قلة النوم قد تُعيق إنقاص الوزن على الرغم من اتباع حمية غذائية والتخلي عن الحلوى والمواظبة على ممارسة الرياضة.

وأوضح المتخصص في أبحاث النوم أن قلة النوم تحد من إفراز الجسم لهرمون "لبتين"، الذي يساعد على الشعور بالشبع، في حين تتسبب في إفراز الجسم لهرمون "جريلين" على نحو متزايد، ما يتسبب في زيادة الشعور بالجوع.

ولمواجهة ذلك، ينصح تسوللي بأخذ قسط كاف من النوم ليلا، مشيرا إلى أن العديد من الدراسات العلمية أثبتت أن المدة المثالية للنوم تبلغ 7 ساعات.