"بتصحى فجأة بالليل".. احذر: كل وقت علامة على إصابتك بمرض معين

- 21:00 - 23:00 "الغدة الدرقية":

خلال الفترة المبكرة من النوم، يعمل نظام الغدد الصماء على إعادة توازن نفسه وتصبح الأوعية الدموية أكثر نشاطًا، وهذا يعني أن أي مشاكل صحية مرتبطة بالجهاز المناعي أو الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية أو التمثيل الغذائي يمكن أن تبقيك مستيقظًا.

وقد تكون الصعوبة في النوم خلال هذا الوقت أيضًا علامة على التوتر الزائد، والقلق خلال اليوم. ولتحسين نوعية نومك في هذه المرحلة يمكنك ممارسة رياضة اليوجا، أو القيام ببعض تمارين التي تساعدك على الاسترخاء.