بالصور: 8 تمارين للتخلص من "الكرش"
10:01 ص
الخميس 10 سبتمبر 2015
تمرين Boat Pose
النوم على الظهر أرضا.
أخذ شهيق عميق ومع الزفير الصعود بالرأس والقدمين واليدين كما هو موضح بالصورة.
مد القدمين والذراعين بقدر المستطاع
محاولة البقاء في وضعية التمرين من 30 إلى 60 ثانية.
مارس التمرين من 5 إلى 30 مرة
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
نصائح لسلامة العينين أمام الكومبيوتر
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
