تغلب على حزنك بهذه الخطوات

كتبت-علا محب:

تمر بنا الكثير من المشاكل التى تسبب لنا الحزن والإكتئاب. ويعتبر الحزن من اهم العوامل التى تؤثر على صحة الاسنان بالسلب، فبجانب الشعور بالضيق والاحساس بالألم الا انه يؤثر عليك جسديا فقد يؤدى الحزن الى ارتفاع ضغط الدم، وربما قد يصل الامر الى الجلطات. لذا حان الوقت لتخطى هذه المواقف الحزينة بطريقة سليمه وصحية.

اليك طرق مفيدة قد تساعدك على التخلص من الحزن:

1- حلل المواقف: ابعد نفسك عن المواقف، وفكر فيه بنظرية تحليلة وقد يتطلب الامر منك تدوين كل ما يزعجك، مع الحرص على عدم إهدار الوقت في التفكير وأحلام اليقظة وإعطاء الموقف أكبر من حجمة.

2- التركيز على ما بيديك تغييره وكيفية حل المشكلة، أما إذا كانت بعض الخطوات ليست بيدك ولا تحتاج سوى الانتظار فلا داعي للتوتر والانشغال والتفكير. التفكير الكثير يمكن أن يعطيك حلول لبعض المواقف ولكن لن يغيير الأشياء التي ليست بيدك.

3- ممارسة الرياضة: على الرغم من انك ربما قد تشعر بالتعب الجسمانى عند شعورك بالحزن، ولكن الرياضة من اهم العوامل المساعده فى ذلك الوقت.

4- التوكل على الله: التوكل على الله والدعاء المستمر لحل المشاكل والانشغال بالطاعات فضلا عن الأفكار السلبية، لأن الله لم يشقيك إلا ليسعدك.

5- إخرج مع الأصدقاء: حاول الخروج من هذه الحالة والترفيه عن نفسك. حاول ان تشغلك وقتك.

6- البكاء: البكاء يريح القلب ويساعد على التخلص من المشاعر السلبيه.