هل تعاني من مشاكل الشعر؟.. إليك هذه الحلول

مصراوي-

كثير من العوامل تؤثر على صحة الشعر، منها الحالة النفسية، الطقس، الهرمونات، وأسلوب الحياة والنظام الغذائي وطبعاً العوامل الوراثية.

بطبيعة الحال فإن المشاكل التي يمكن حلها ترتبط بكل العوامل الأخرى، غير الوراثية، التي تتنوع بين التساقط والجفاف والقشرة وفقدان اللمعان وغيرها.

ولكل واحدة من هذه المشاكل حلها البسيط والسهل والموجود في الأطعمة التي تتناولها. وفقاً لموقع "arrajol".

رغم أنه من الطبيعي تماماً أن يتساقط الشعر بمعدل يومي ولكنه لا يجب أن يتجاوز الـ ١٠٠ شعرة، حين يتجاوز هذا المعدل، تجد شعرك بتساقط في كل مرة تستحم فيها أو تسرحه أو حتى حين تمرر يدك بشعرك فحينها نحن نتحدث عن مشكلة تحتاج إلى حل.

في حال كان معدل التساقط ما زال في إطاره "الطبيعي، فحينها عليك الإكثار من فيتامينات دي، وبي ١٢ ، والبروتينات، والزنك، والحديد.

هذه الفيتامينات موجودة بكثرة في اللحوم الخالية من الدهون، الخضروات الورقية، المكسرات، الحبوب والأسماك.

1-جفاف الشعر

في حال كنت تعاني من شعر جاف بشكل دائم ، يكمن الحل في الدهون الصحية، المتوفرة وبكثرة في الأفوكادو، زيت الزيتون، السلمون، الجوز، اللوز، والفستق الحلبي، بذور دوار الشمس، البيض، الحليب كامل الدسم والزبادي كامل الدسم.

2-شعر باهت وفاقد للمعان

الشعر الباهت الذي يفتقد اللمعان يحتاج إلى كثير من الدهون الصحية من أجل استعادة بريقه وخصوصاً أوميجا ٣ والدهون غير المشبعة الأحادية، والموجودة في حبوب الصويا، الجوز، السلمون، السردين، بذور الكتان و اللوز، الفستق، الكاجو، البندق، بالإضافة الى زبدة الفول السوداني، زبدة اللوز، زيت السمسم، زيت دوار الشمس،

زيت الزيتون، الأجبان وزيت جوز الهند.

3-شعر ضعيف ويتكسر

يصبح الشعر هشاً وبالتالي يتكسر بسرعة حين يفتقد الرطوبة التي يحتاج إليها. حين يكون الجفاف معتدلاً فإن مرطب الشعر يمكنه إصلاح المشكلة ولكن حين يصبح الجفاف سبباً لتكسر الشعر فحينها أنت تعاني من نقص في الزنك والحديد.

الزنك والحديد ضروريان من أجل إنتاج الكرياتين وحين لا يحصل الجسم على ما يحتاج اليه فإن ذلك سيؤدي الى تغيرات في بنية الشعر.

الأطعمة الغنية بالزنك هي بذور اليقطين، الحمص، بودرة الكاكاو، الكاجو، الزبادي، الفطر، السبانخ والدجاج وغيرها. أما الأطعمة الغنية بالحديد فهي اللحوم، السمك، البيض، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، والخضروات المورقة.

4-فروة رأس جافة

فروة رأس الجافة التي تتسبب بالحكة وبالتالي القشرة هي بسبب نقص حاد في الأوميجا ٣ والأميجا ٦.

الدهون الصحية الأساسية هذه هامة جداً لصحة بصيلات الشعر كما أنها توفر الرطوبة للشعر ولفروة الرأس.

الأطعمة الغنية بأوميجا ٣ وأميجا ٦ هي بذور الكتان، زيت بذور العنب، بذور اليقطين، وبذور دوار الشمس، بالإضافة الى المكسرات، الأسماك النهرية، الخضروات الورقية وخصوصاً الكرنب، السبانخ.

5-شعر رقيق

في حال لم تكن وراثية فهي ترتبط بنقص حاد في البروتين. خلايا الشعر حالها حال أي خلية في الجسم هي من الأحماض الأمينية التي يحصل عليها الجسم من تكسر البروتين. وحين لا يحصل جسمك على ما يكفي من البروتينات فحينها الشعر سيصبح رقيقاً ثم ستبدأ مرحلة تساقطه. لذلك وكي تبعد عنك شبح الصلع عليك الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتينات وهي الأسماك، البيض، ومنتجات الحليب، المكسرات، الحبوب الكاملة وغيرها.

6-الشيب المبكر

تحول الشعر إلى الرمادي أمر لا مفر منه فهو ولكنه عادة يحدث مع التقدم بالسن. في حال كان شعرك قد أصبح رمادياً وما زلت في مرحلة الشباب فأنت على الارجح تعاني من نقص في النحاس. الأطعمة الغنية بالنحاس هي العدس، اللوز، الهليون، الشيكولاتة الداكنة، المشمش المجفف، الفطر، السمسم، والأعشاب البحرية.

كثير من العوامل تؤثر على صحة الشعر، منها الحالة النفسية، الطقس، الهرمونات، وأسلوب الحياة والنظام الغذائي وطبعاً العوامل الوراثية.

بطبيعة الحال فإن المشاكل التي يمكن حلها ترتبط بكل العوامل الأخرى، غير الوراثية، التي تتنوع بين التساقط والجفاف والقشرة وفقدان اللمعان وغيرها.

ولكل واحدة من هذه المشاكل حلها البسيط والسهل والموجود في الأطعمة التي تتناولها.

رغم أنه من الطبيعي تماماً أن يتساقط الشعر بمعدل يومي ولكنه لا يجب أن يتجاوز الـ ١٠٠ شعرة، حين يتجاوز هذا المعدل، تجد شعرك بتساقط في كل مرة تستحم فيها أو تسرحه أو حتى حين تمرر يدك بشعرك فحينها نحن نتحدث عن مشكلة تحتاج إلى حل.

في حال كان معدل التساقط ما زال في إطاره "الطبيعي، فحينها عليك الإكثار من فيتامينات دي، وبي ١٢ ، والبروتينات، والزنك، والحديد.

هذه الفيتامينات موجودة بكثرة في اللحوم الخالية من الدهون، الخضروات الورقية، المكسرات، الحبوب والأسماك.

1-جفاف الشعر

في حال كنت تعاني من شعر جاف بشكل دائم ، يكمن الحل في الدهون الصحية، المتوفرة وبكثرة في الأفوكادو، زيت الزيتون، السلمون، الجوز، اللوز، والفستق الحلبي، بذور دوار الشمس، البيض، الحليب كامل الدسم والزبادي كامل الدسم.

2-شعر باهت وفاقد للمعان

الشعر الباهت الذي يفتقد اللمعان يحتاج إلى كثير من الدهون الصحية من أجل استعادة بريقه وخصوصاً أوميجا ٣ والدهون غير المشبعة الأحادية، والموجودة في حبوب الصويا، الجوز، السلمون، السردين، بذور الكتان و اللوز، الفستق، الكاجو، البندق، بالإضافة الى زبدة الفول السوداني، زبدة اللوز، زيت السمسم، زيت دوار الشمس،
زيت الزيتون، الأجبان وزيت جوز الهند.

3-شعر ضعيفويتكسر

يصبح الشعر هشاً وبالتالي يتكسر بسرعة حين يفتقد الرطوبة التي يحتاج إليها. حين يكون الجفاف معتدلاً فإن مرطب الشعر يمكنه إصلاح المشكلة ولكن حين يصبح الجفاف سبباً لتكسر الشعر فحينها أنت تعاني من نقص في الزنك والحديد.

الزنك والحديد ضروريان من أجل إنتاج الكرياتين وحين لا يحصل الجسم على ما يحتاج اليه فإن ذلك سيؤدي الى تغيرات في بنية الشعر.

الأطعمة الغنية بالزنك هي بذور اليقطين، الحمص، بودرة الكاكاو، الكاجو، الزبادي، الفطر، السبانخ والدجاج وغيرها. أما الأطعمة الغنية بالحديد فهي اللحوم، السمك، البيض، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، والخضروات المورقة.

4-فروة رأس جافة

فروة رأس الجافة التي تتسبب بالحكة وبالتالي القشرة هي بسبب نقص حاد في الأوميجا ٣ والأميجا ٦.

الدهون الصحية الأساسية هذه هامة جداً لصحة بصيلات الشعر كما أنها توفر الرطوبة للشعر ولفروة الرأس.

الأطعمة الغنية بأوميجا ٣ وأميجا ٦ هي بذور الكتان، زيت بذور العنب، بذور اليقطين، وبذور دوار الشمس، بالإضافة الى المكسرات، الأسماك النهرية، الخضروات الورقية وخصوصاً الكرنب، السبانخ.

5-شعر رقيق

في حال لم تكن وراثية فهي ترتبط بنقص حاد في البروتين. خلايا الشعر حالها حال أي خلية في الجسم هي من الأحماض الأمينية التي يحصل عليها الجسم من تكسر البروتين. وحين لا يحصل جسمك على ما يكفي من البروتينات فحينها الشعر سيصبح رقيقاً ثم ستبدأ مرحلة تساقطه. لذلك وكي تبعد عنك شبح الصلع عليك الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتينات وهي الأسماك، البيض، ومنتجات الحليب، المكسرات، الحبوب الكاملة وغيرها.

6-الشيب المبكر

تحول الشعر إلى الرمادي أمر لا مفر منه فهو ولكنه عادة يحدث مع التقدم بالسن. في حال كان شعرك قد أصبح رمادياً وما زلت في مرحلة الشباب فأنت على الارجح تعاني من نقص في النحاس. الأطعمة الغنية بالنحاس هي العدس، اللوز، الهليون، الشيكولاتة الداكنة، المشمش المجفف، الفطر، السمسم، والأعشاب البحرية.