لرواد "الجيم" في رمضان.. مشروب طاقة لا غنى عنه.. تعرف على مكوناته

كتبت- ميرا ماهر:
إذا كنت ممن يمارسون الرياضة بانتظام، فيجب أن تتبع نظام غذائي سليم يحتوي على المكونات والفيتامينات التي تمد جسمك بالطاقة.

لذلك ذكرت صفحة " Mornflake Egypt" أنه يمكنك أن تعوض جسمك بما يحتاجه خلال التمرين، أطلق عليه اسم "سموثي الأبطال".

المكونات:

كوب شوفان كبير
7 حبات تمر
3/4 كوب حليب
ملعقه كبيره عسل أبيض
٢ ملعقه كبيره زبدة فول سوداني
ملعقه صغيره قرفة
ملعقه صغيره فانيليا سائلة
ملعقه كبيره بذور الشيا
١/٤ كوب زبادي

تمزج جميع المكونات في الخلاط، ويتم تناوله أيام التمرين ليمد جسمك بالطاقة اللازمة.