هذه هي الكمية المناسبة لتناول الماء قبل الصيام لتجنب العطش

كتبت- أسماء حمدي:

يحتاج الجسم لتعويض السّوائل التي يفقدها خلال نهار رمضان في ساعات اللّيل القليلة للحفاظ على توازن سوائل الجسد وما يقوم به الماء من وظائف هامّة.

وبحسب ما ذكر موقع "ويب طب" ينبغي شرب من 8 إلى 10 أكواب على الأقل من المياه، في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور، علما ان الجسم يقوم بامتصاص المياه الباردة اسرع من الفاترة.

ونقوم بالصيام حوالى 16 ساعة، ولذا يجب علينا تقسيم شرب الماء وضبط أوقات شربها حتى لا يصاب الإنسان بعسر الهضم.

لذا تعتبر ذلك افضل اوقات شرب المياه :

مع بداية الإفطار نشرب 2 كوب ماء مع 3 تمر جاف ونصلي المغرب ثم نتناول طعام الإفطار ، بعدها بساعتين 2 كوب ماء.

وقبل السحور بنصف ساعه نتناول 2 كوب ماء وباقى كمية الماء يتم تناولها فى فترة ما بعد التراويح إلى ما قبل السحور على فترات متقطعة.