10 طرق للتغلب على العطش أثناء ساعات الصيام

نقدم فيما يلي مجموعة من النصائح لتجنب الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام الطويلة في نهار رمضان:

- تجنب الأغذية الغنية بالملح والتوابل الحارة لأنها تحتبس سوائل الجسم.

- تناول 8 أكواب من الماء قبل النوم للمساعدة في بقاء الجسم رطباً.

- تناول اللبن والحليب لأنهما يحتويات على البروتين الذي يحفظ سوائل الجسم.

- شوربة الخضار تفيد أيضا في الحفاظ على سوائل الجسم وتوازن الأملاح في جسم الصائم.

- تناول عصير الليمون أو النعناع لأنه يعوض الجسم مما فقدده نتيجة حرارة الجو.

- تناول البطيخ فهو مقاوم جيد للعطش ويحتوي على نسبة 92% من الماء.

- قلل من كمية الحلويات لأنها تزيد الشعور بالعطش.

- قاوم رغبتك في تناول الشاي أو القهوة فهما يعملان على إدرار البول مما يزيد حاجة الجسم من الماء.

- تناول موز أو مشمش مجفف في السحور فهما غنيان بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش.

- الطماطم والخيار من الخضروات المرطبة للجسم عليك إضافتهما على طبق السلطة.