3 نصائح ذهبية لتقليل تأثير الحلويات على الجسم في رمضان
صورة تعبيرية
بعد تناول الوجبات في شهر رمضان، يميل الكثيرون إلى الرغبة في تناول الحلويات أو السكريات.
وكشفت مينو بالاجي خبيرة التغذية الروسية أن تناول الماء بعد تناول الحلويات قد يسهم في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن تناول الماء بشكل سيئ يمكن أن يسبب الجفاف.
كما أن الماء يدعم الهضم من خلال المساعدة في إنتاج اللعاب، ويساعد على مضغ الطعام وتنظيم حركة الأمعاء وتقليل تسوس الأسنان.
وكشف موقع "موقع "إنديان إكسبرس" عن 3 نصائح ذهبية لتقليل تأثير الحلويات على الجسم في رمضان.
تناول الحلويات مع الدهون الصحية أو الألياف أو البروتين:
لتقليل تأثير السكر على مستويات الجلوكوز في الدم، يمكن تناوله مع عناصر غذائية أخرى.
استخدام بدائل صحية أكثر
إذا كنت تعاني من حساسية أو مشكلات في الجهاز الهضمي، فمن الأفضل تجنب السكر الأبيض.
تناول الحلويات باعتدال
الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في صحة الأمعاء، حيث يزيد من الالتهابات.
اقرأ أيضا:
يسبب العطش الشديد.. تجنب تناول هذا المشروب بعد السحور
يسبب تلف الكبد.. نوع طعام شهير احذر تناوله في هذه الحالة
أفضل وأسوأ المشروبات للصائمين رمضان.. وهذا تأثيرها على الجسم
مفاجأة.. ماذا يحدث للقلب وضغط الدم خلال الصيام؟
سلي صيامك.. 10 صور لـ ولادة طفل بـ أذن على خده- ما قصته؟
علامة غريبة تدل على الإصابة بـ نقص الحديد وفقر الدم.. صحتك في رمضان
حسب برجك.. اعرف أنت مين من شخصيات مسلسل "أشغال شقة جدا"
سعر صادم لبدلة زينة في برنامج رامز إيلون مصر
منها ضرب الزوجات قبل الإفطار .. إليك أغرب عادات رمضان حول العالم
فيديو قد يعجبك:
