صحتك في رمضان.. احذر قلة النوم تزيد من تقلبات السكر في الدم

كشفت دراسة أجراها أجراها باحثون من جامعة ويستليك في الصين أن قلة النوم وتأخر مواعيد النوم مرتبطان بزيادة تقلبات مستويات السكر في الدم لدى البالغين.

وكشفت الدراسة أن مراقبة الجلوكوز المستمرة للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم المستمرة، وتأخر توقيته يعانون من تقلبات أكبر في نسبة السكر في الدم، ما يؤثر على فرص الوقاية من مرض السكري وإدارته، وفقا لموقع "مديكال إكسبريس".

وحللت الدراسة بيانات 1156 شخص تتراوح أعمارهم بين 46 و83 عاما، ارتدوا أجهزة قياس الجلوكوز لمدة 14 يوماً، وتم تسجيل مواعيد النوم واليقظة لديهم.

وظهرت 4 مسارات مميزة لمدى النوم: نوم غير كافٍ شديد (4.7 إلى 4.1 ساعة في الليلة)، ونوم غير كافٍ معتدل (6.0 إلى 5.5 ساعات)، ونوم غير كافٍ خفيف (7.2 إلى 6.8 ساعات)، ونوم كافٍ (8.4 إلى 8.0 ساعات)

وتم تحديد مجموعتين لتوقيت بدء النوم: بداية النوم المبكرة، وبداية النوم المتأخرة.

ووجدت الدراسة أن الأفراد في مجموعة النوم غير الكافي الشديد كان لديهم زيادة بنسبة 2.87% في التباين السكري، مقارنة بمجموعة النوم الكافي.

وكان لدى مجموعة تأخر توقيت النوم تباين سكري أكبر بنسبة 1.18%.

وأظهر من يعانون من قصر النوم وبداية النوم المتأخرة تباينا سكريا أكبر مقارنة بمن لديهم عامل واحد فقط من العاملين، ما يشير إلى تأثير مركب على تنظيم نسبة السكر في الدم.

وارتبطت مدة النوم غير الكافية على المدى الطويل وتأخر بدء النوم بتقلبات أكبر في نسبة السكر في الدم، ما يشير إلى أن كلا العاملين يساهمان في اختلال التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضا:

يسبب العطش الشديد.. تجنب تناول هذا المشروب بعد السحور

يسبب تلف الكبد.. نوع طعام شهير احذر تناوله في هذه الحالة

أفضل وأسوأ المشروبات للصائمين رمضان.. وهذا تأثيرها على الجسم

مفاجأة.. ماذا يحدث للقلب وضغط الدم خلال الصيام؟

سلي صيامك.. 10 صور لـ ولادة طفل بـ أذن على خده- ما قصته؟

علامة غريبة تدل على الإصابة بـ نقص الحديد وفقر الدم.. صحتك في رمضان

حسب برجك.. اعرف أنت مين من شخصيات مسلسل "أشغال شقة جدا"

سعر صادم لبدلة زينة في برنامج رامز إيلون مصر

منها ضرب الزوجات قبل الإفطار .. إليك أغرب عادات رمضان حول العالم