لمرضى القلب في رمضان.. 6 أخطاء شائعة على مائدة الإفطار عليك تجنبها

يحتاج مرضى القلب إلى اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان لتجنب أي مضاعفات صحية، حيث يمكن لبعض العادات الغذائية الخاطئة أن تؤثر سلبًا على صحة القلب. وفيما يلي ستة أخطاء يجب الحذر منها عند الإفطار، وفقًا لموقع “mayoclinic”:

1- إهمال تناول الخضروات والفواكه

تعتبر الخضروات والفواكه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعزز صحة الأوعية الدموية.

2- الإكثار من الدهون غير الصحية

تناول الدهون المشبعة والمتحولة بكثرة يرفع مستوى الكوليسترول في الدم، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، لذا يجب التقليل منها قدر الإمكان.

3- الاعتماد على البروتينات الدسمة

الأطعمة الغنية بالبروتين كامل الدسم، مثل اللحوم الحمراء الدسمة، قد تؤثر على صحة القلب، لذا يُنصح باختيار مصادر بروتين صحية مثل الأسماك، الدواجن منزوعة الجلد، والبيض.

4- تناول كميات كبيرة من الملح

الإفراط في استهلاك الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد العوامل الرئيسية المسببة لمشكلات القلب، لذا من الضروري تقليل كميته في الطعام.

5- الاعتماد على الحبوب المكررة بدلًا من الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب، بينما تفتقر الحبوب المكررة إلى هذه الفوائد، لذا يُفضل استبدالها بخيارات صحية مثل الشوفان والأرز البني.

6- الإفراط في تناول الطعام

تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الإفطار يزيد من استهلاك السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ويشكل ضغطًا إضافيًا على القلب.

للحفاظ على صحة القلب خلال رمضان، من المهم اختيار الأطعمة بعناية والاعتدال في تناول الطعام لتجنب أي مشكلات صحية