مشروبات تساعدك على النوم بعمق

النوم هو الركيزة الأساسية لصحة الإنسان الجسدية والعقلية، ففيه يستعيد الجسم نشاطه وتتجدد خلاياه، وتستقر الحالة المزاجية. ومع ذلك، يواجه الكثيرون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يؤثر سلبًا على جودة حياتهم.

الحليب الدافئ

يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان ينظمان النوم، وفقًا لـ timesofindia.

شاي البابونج

يعتبر البابونج مهدئًا طبيعيًا يساعد على الاسترخاء وتقليل القلق، مما يسهل النوم.

شاي اللافندر

يتميز اللافندر برائحته المهدئة التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما يساهم في تحسين جودة النوم.

شاي النعناع

يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ، مما يساهم في الاسترخاء قبل النوم.

عصير الكرز الحامض

الكريز مصدر كبير للتربتوفان والميلاتونين، وهما هرمونات تساعد على اسنرخاء الجسم، ويؤدي شرب كوبين منه يوميًا إلى تحسين نومك بشكل عام.

اقرأ أيضا:

بأسعار خيالية.. تعرّف على أغلى 5 بدل رجالية في التاريخ

سعرها خيالي.. سيارة طائرة تحلق لأول مرة فوق الأرض (فيديو مذهل)

15 صورة لـ أغرب قبائل العالم.. رجالها يضعون المكياج لهذا السبب

عروسان في أستراليا يحتفلان بزواجهما خلال مظاهرة لدعم غزة (فيديو)

10 صور لأغلى نوع جاموس في العالم.. لن تتخيل سعره