إذا شعرت بهذا العرض أثناء الصيام فأنت تعاني من نقص الحديد

كتبت- نرمين ضيف الله

الحديد من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموجلوبين، كجزء من خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

والأنيميا تحدث عند نقص الحديد، أي عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من خلايا الدم لإنتاج الهيموجلوبين.

وعليه عندما ينقص الهيموجلوبين وتقل خلايا الدم الحمراء، لا تتمكن خلايا الجسم في الحصول على الأكسجين الكافي، وفقًا "مايو كلينك" المعني بالصحة.

وفقًا لـ NHS، هناك أربعة أعراض لنقص الحديد ملحوظة في أوقات الوجبات وهؤلاء هم:

１- وجود صعوبة في بلع الطعام.

２- الشعور بألم في اللسان.

３- تغير في مذاق الطعام.

４- الرغبة في تناول الكثير من الأطعمة الغير صحية (السريعة).

وفي هذا الصدد، كشفت الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة، عن بعض العلامات التي إذا ظهرت عليك أثناء نهار رمضان تدل على وجود نقص الحديد بالجسم، وأيضًا وضعت قائمة بأهم الأطعمة لتعويضه.

وأضافت ليندا في تصريح خاص لـ"مصراوي"، هناك علامات إذا ظهرت عليك تدل على وجود مشكلة في الحديد، وتتمثل فيما يلي:

الشعور بالضعف.

الإحساس بالتعب من اقل مجهود.

الشعور بالدوخة.

الإغماء.

الصداع المستمر.

صعوبة في التركيز.

اصفرار الوجه.

ونصحت بتناول الأطعمة التي تعوض نقص الحديد بالجسم، والتي يجب توفرها على المائدة، وتتمثل فيما يلي:

تناول الكبد.

تناول اللحوم التي تحتوي على البروتينات.

تناول الفاصوليا.

تناول الحمص والفول.

تناول المكسرات.

والخضروات الورقية مثل السبانخ.

تناول بعض المكملات الغذائية المهمة للجسم، بعد استشارة الطبيب المختص.

تناول كبد الفراخ.

بسبب قطة أصبح هذا الرجل حديث العالم.. ما القصة الكاملة وكيف كان رد فعله؟

احذر.. تجاهل شرب الماء يُصيبك بهذا المرض

منها الشاي.. احذر تناول هذه المشروبات الـ 4 بعد السحور

لا تتجاهلها.. علامات خطيرة في ساقيك تكشف أن الكوليسترول أصبح قاتلاً

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت التفاح على السحور؟