نصائح ذهبية.. كيف تحافظ على صحة الفم والأسنان في رمضان؟

كتب – سيد متولي
الاهتمام بنظافة الفم والأسنان خلال رمضان، مهم للغاية، من أجل الحفاظ على صحتهما خلال هذا الشهر، خاصة مع رغبة العديد من الأشخاص في تناول الحلوى.
واستعرض موقع عدة نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان كالتالي:

تنظيف الأسنان بانتظام

من المهم للغاية تنظيف الأسنان بانتظام بالفرشاة مرتين يوميا على الأقل، مرة بعد الإفطار ومرة قبل النوم، وتنظيف اللسانك أيضا.
كما يجب استخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميا لإزالة جزيئات الطعام والترسبات الموجودة بين الأسنان وفي المناطق التي لا تصل إليها الفرشاة.

شطف الفم

يجب شطف الفم بالماء أو باستخدام غسول الفم، ويمكن أيضًا استخدام المسواك لتنظيف الأسنان.

شرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء أمر مهم للغاية خلال أوقات الإفطار للحفاظ على الرطوبة وإزالة جزيئات الطعام.
خلال ساعات الصيام، من المهم المضمضة بالماء دون البلع للحفاظ على ترطيب الفم، نظرا لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.

تجنب هذه الأطعمة

يجب تجنب الأطعمة المالحة والمقلية والسكريات، لأنها تشعرك بالعطش وتجفف الفم، مما يعزز نمو البكتيريا فيه، ويؤدي ذلك إلى تسوس الأسنان.
من الأفضل تناول الحلويات، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بعد الوجبات الرئيسية لتقليل التراكم السريع للأحماض على الأسنان وتجنب تسوس الأسنان.

تقليل القهوة والشاي

قد تسبب القهوة والشاي بقعا على الأسنان، وتسبب رائحة الفم الكريهة، وإذا كنت في حاجة لتناولها في الإفطار، فافعل ذلك باعتدال وقم بتنظيف أسنانك مباشرة بعد شربها.

اقرأ أيضَا:

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت كوب زبادي بعد السحور مباشرة؟

تناول الجبن على السحور.. ماذا يحدث للجسم؟

لن تتوقع.. تناول هذه الأطعمة الـ 7 يصيبك بالتسمم الغذائي

مع ارتفاع الحرارة.. أطعمة ومشروبات يجب تناولها على السحور لتجنب العطش

هذا ما يحدث لجسمك عند شرب سيجارة بعد الإفطار مباشرة