مع ارتفاع الحرارة.. كيف تتجنب ضربة الشمس في نهار رمضان؟

كتبت- آية شطوري:

تشهد البلاد موجة حارة اليوم، وتستمر حتى الخميس المقبل، وفق ما أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، وفي ظل هذا الطقس شديد الحرارة الذي وصل لـ38 درجة للعظمى بالقاهرة، ومع اضطرار كثير من الصائمين للخروج إلى الشارع في أوقات الذروة، يقدم الدكتور طارق يوسف أستاذ الباطنة بجامعة عين شمس في تصريحه لـ"مصراوي":

أبرز النصائح والتعليمات لتقي نفسك من موجات الحر وضربات الشمس في نهار رمضان:

1- الابتعاد عن أشعة الشمس المباشر وقت الذروة، خصوصًا من الفترة 12 ظهرًا حتى الخامسة عصرًا.

2- اصطحب معك مظلة شمس إذا كان لديك أزمات ماضية مع الشمس أو ارتدِ "كاب" للشمس، للحماية من الأشعة المباشرة.

3- ارتداء الملابس الفاتحة مثل الأبيض والوردي والأصفر الخفيفة والقطنية، خصوصًا للسيدات المحجبات.

4- الإكثار من تناول المياه بكميات وفيرة لزيادة نسبة الترطيب بالجسم بوجبات الإفطار ووجبات السحور، لتكون هذه السوائل بديلًا للتعرق.

5- يفضل الاستحمام من مرتين إلى ثلاث مرات خلال فترة الصيام بما يعادل مرة صباحًا عند النزول وعند العودة.

6- تعمد الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل والمياه في وجبة السحور مثل البطيخ، التفاح، البرتقال، الأناناس، الكانتالوب، الخيار، والزبادي.

7- تجنب الأكلات المُملحة مثل الباذنجان المخلل أو الطرشي على السحور وعلى الإفطار.

إسعافات أولية للمصابين بضربة شمس:

- وضع الشخص المصاب بضربة الشمس في الظل، ويفضل أن يكون تحت المروحة أو المكيف.

- وضع الشخص في وضعية الاستلقاء، وتخفيف ملابسه، ومحاولة تبريد جسمه بالماء البارد أو عمل "كمادات"

- إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو صداع حاد، يمكن إعطاؤه كبسولات الباراسيتامول.

إذا لم يستجب المصاب لتلك الإسعافات الأولية يجب نقلة فورًا إلى أقرب مستشفى.