هذا هو المصدر الأول لمد الأطفال بالطاقة خلال الصيام

كتبت- ميرا ماهر:

يجب على الأهل الاهتمام بتغذية الطفل الصائم بشكل جيد، أي توفير المواد الغذائية الضروريه له في جميع الوجبات.

ويفضل تحديد استهلاك الحلويات الغنية بالدهون والسكريات والتقليل منها، وتقديم الفواكه أو الارز بالحليب، لأنه غني بالكالسيوم الضروري لنمو العظام.

وبحسب موقع " sehatok" يجب إعطاء الطفل حبتين من التمر أو كأسا من العصير على الإفطار، لمنحه المعادن والفيتامينات والألياف وسكر الفاكهة "الفروكتوز"، والطاقة اللازمة لتعويض النقص الناجم عن الصوم خلال النهار.

ويعتبر التمر مصدراً أول للطاقة لتعويض الصائم عن عناصر غذائية أساسية تنقصه في الصيام.

ومن المصادر التي لا يُستهان بها أيضاً الفول وغيره من الحبوب الكاملة والسبانخ والكينوا والكيوي.