للأمهات.. نصائح لنظام غذائي صحي لأبنائك في "رمضان"

كتبت-بسمة أبوطالب:

مع اقتراب شهر رمضان الكريم، تستعد كل أم للترتيب والإعداد له، خاصة مع صيام طفلها للمرة الأولى في حياته، والذي يحتاج إلى ترتيبات، محددة لتسهيل ساعات صيامه، ومساعدته على التحمل، خاصة وأن الشهر الكريم سيأتي في فترة الامتحانات التي تحتاج إلى تناول أطعمة معينة واتباع نظام غذائي خاص.

وعن النظام الغذائي الذي يجب أن تتبعه الأمهات لمساعدة أطفالهن على الصيام، قالت الدكتورة، ولاء أبو الحجاج، خبيرة التغذية العلاجية: "من المهم تركيز الأمهات على أن تكون وجبات أولادهن متكاملة ومتوازنة، بحيث يجب احتوائها على الكربوهيدرات، والدهون، وأيضاً البروتين".

مضيفة: " لازم تكون كميات الأكل متساوية، ومينفعش ناخد حاجة على حساب حاجة، يعني منزودش المكرونة على حساب الخضار أو منزودش البروتين على حساب الرز".

وفي سبيل جعل وجبات الأطفال متوازنة، شرحت "ولاء"، يفضل أن يتناول الطفل وجباته بشكل متقطع، بحيث كل 3 ساعات يأكل الطفل وجبة صغيرة.

ونصحت "خبيرة التغذية العلاجية" بتناول الأطفال للسوائل، فبجانب شرب الماء، لابد من تزويدها بمشروبات مثل الليمون واللبن والعصائر الطازجة كالبطيخ أو التفاح، خاصة في فترة الامتحانات.

وأضافت "ولاء" أن فيتامين الزنك للأطفال، مفيد للغاية لهم أثناء شهر رمضان.

وأوصت "ولاء" بضرورة إطعام الأمهات لأولادهن، للمكسرات ومن أهمهم، الفول السوداني، مع اللبن، لقيمته الغذائية العالية، بالإضافة إلى إمدادهم بالطاقة، ومساعدتهم على التركيز أثناء ساعات الصيام.