10 نصائح ضرورية لسلامة جهازك الهضمي في رمضان

كتبت- حسناء الشيمي

يتعرضالجهاز الهضميلعدة مشاكل، مثل: الانتفاخ، وعسر الهضم، والحموضة، والتخمة.. وغيرها، خاصة في شهررمضانمع الامتناع عن الطعام لفترة طويلة وتناول الطعام مرة واحدة.

يُقدم الدكتور محمد نبيل يوسف، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بكلية الطب جامعة القاهرة، مجموعة من الإرشادات الواجب اتباعها لتجنب هذه المشاكل.

1- عندالإفطاريُفضل البدء بتناول كوب من الماء، الشوربة أو كوب من العصير مع تمرة أو بضع ملاعق من السلطة الخضراء.

2- بعد كسر الصيام، يُفضل التوجه لأداء صلاة المغرب، وفي هذه الدقائق المعدودة يتم تنبيه المعدة للقيام بوظيفتها بعد ساعات طويلة من عدم العمل، وهنا يتم استعداد العصارات الهضمية لاستقبال الطعام.

3- بعد الانتهاء من أداء الصلاة يتم تناولالإفطاربشرط البدء بالشوربة والسلطة ثم تناول الوجبة، على أن تكون مكتملة العناصر الغذائية من دهون نافعة، وكربوهيدرات، وبروتين.

لمتابعة القراءة تابع موقع"الكونسلتو".