هذا ما يحدث لكليتيك عندنا تناول الشاي بعد الإفطار.. لن تتخيل

الشاي والقهوة من المشروبات التي لا غنى عنها، خاصة في شهر رمضان، حيث يحرص الكثيرون على تناولها بين الإفطار والسحور. لكن هل تعلم أن الإفراط في استهلاكهما قد يضر بصحة كليتيك؟ الدكتور أسامة صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، يوضح تأثير الكافيين على الكلى ولماذا يجب الاعتدال في تناوله.

كيف يؤثر الإفراط في الشاي والقهوة على الكلى؟

1. ارتفاع ضغط الدم والإجهاد الكلوي

يحتوي الشاي والقهوة على الكافيين، الذي يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. ومع الاستهلاك المفرط، قد يصبح هذا الارتفاع مستمرًا، مما يزيد من الضغط على الكلى ويرفع خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

2. الجفاف وإرهاق الكلى

نظرًا لأن الكافيين مدر للبول، فإنه يحفز الجسم على فقدان السوائل بسرعة. وإذا لم يتم تعويض هذا الفقدان بشرب كمية كافية من الماء، قد تصاب الكلى بالإجهاد، مما يضعف كفاءتها مع مرور الوقت.

3. تلف أنسجة الكلى على المدى الطويل

عندما تفقد الكلى السوائل بسرعة دون تعويض مناسب، تُجبر على العمل بجهد أكبر للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى تلف أنسجتها تدريجيًا وزيادة خطر الإصابة بمشكلات خطيرة.

كيف تحافظ على صحة كليتيك؟

تقليل استهلاك الشاي والقهوة بحيث لا يتجاوز كوبًا واحدًا يوميًا.

الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.

الاعتماد على المشروبات الطبيعية مثل العصائر الطازجة، التي تدعم وظائف الكلى وتحافظ على صحتها.

تناول الشاي والقهوة باعتدال هو المفتاح للحفاظ على صحة كليتيك وتجنب الأضرار التي قد تنجم عن الإفراط في استهلاك الكافيين.

اقرأ أيضًا:

أضفها إلى سحورك.. 4 أطعمة تحمي شرايينك من الانسداد والجلطات

يمنحك الشبع.. 5 فوائد مذهلة لهذا الخضار في السحور

سلي صيامك.. 10 صور لـ أول سلم كهربائي متحرك تحت الماء

وداعا لحيرة الإفطار.. 30 وجبة شهية تنوع مائدتك طوال رمضان

يخفض الكوليسترول ويحارب السرطان.. مشروب مثالي تناوله على الإفطار في رمضان