في رمضان.. 4 مشروبات تحافظ على ترطيب جسمك
المشروبات
كتبت- نرمين ضيف الله:
من المهم أن تحافظ على جسمك رطبًا لتجنب الجفاف خلال ساعات الصيام الطويلة.
إليك بعض المشروبات التي تعمل كمرطبات طبيعية للجسم، وفقًا لموقع "هيلث لاين":
الماء:
لا شك أن الماء هو أفضل وسيلة للحفاظ على الترطيب، وشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويمنع الجفاف.
ويُنصح بشرب الماء بين الإفطار والسحور لتغطية احتياجات الجسم.
ماء جوز الهند:
يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم، وهي مهمة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
كما أنه خفيف على المعدة ويمنح الجسم الترطيب دون أن يتسبب في زيادة الوزن.
الزبادي أو اللبن:
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن يساعد اللبن أيضًا في الحفاظ على الترطيب، بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء والمعادن.
كما أنه يعطي شعورًا بالشبع ويزيد من إمداد الجسم بالسوائل.
العصائر الطبيعية:
عصير الفواكه الطازجة مثل عصير البرتقال أو التفاح أو البطيخ، يمكن أن يكون مرطبًا طبيعيًا ممتازًا الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف والفيتامينات، التي تساهم في ترطيب الجسم، لكن عليك تأكد من تجنب العصائر التي تحتوي على سكريات مضافة.
نصائح إضافية للحفاظ على جسمك رطب
حاول تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل بسبب تأثيرها المدر للبول.
لا تفرط في تناول المشروبات الباردة بشكل مفاجئ، خاصة إذا كنت تتناولها بسرعة كبيرة، لأن ذلك قد يسبب بعض التقلصات في المعدة.
كما أن الترطيب الجيد قبل الصيام، يعزز من قدرة جسمك على تحمل فترات الصيام ويمنع حدوث الجفاف
أقرا أيضا:
أفضل 4 أطعمة تعزز الذاكرة- تناولها على الإفطار والسحور
7 أطعمة غنية بالألياف لتحسين عملية الهضم في رمضان
ما تأثير تناول "المنشطات" على صحة الرياضيين؟
فيديو قد يعجبك:
