تحمي الدماغ وتحارب الكوليسترول.. أطعمة تقي من الإصابة بالنوبات القلبية

كتب – سيد متولي

يمكن لبعض الأطعمة أن تخفض مستويات الكوليسترول وتقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وخاصة الوجبات الخفيفة الصحية المليئة بالألياف والدهون غير المشبعة والكثير من الفيتامينات والبروتينات.

وبحسب موقع تايمز ناو، فإن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، قد يؤدي إلى تصلب الشرايين وتضييقها، ما يتسبب في النهاية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، والآن إليك أطعمة خفيفة تقلل خطر الإصابة بهذه المشكلات الخطيرة.

المكسرات

تناول المكسرات أحد أفضل الطرق لموازنة مستويات الكوليسترول في الجسم، بالإضافة إلى إبقائك مشبعًا لفترة طويلة، كما أن الجوز المليء بالدهون أوميجا 3، يساعد في حماية القلب وخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

البذور

بذور عباد الشمس والسمسم وبذور الكتان، تعد مصدرا قويا للألياف القابلة للذوبان والدهون غير المشبعة، ويوصي الخبراء بإضافتها إلى نظامك الغذائي إما في وجبة الإفطار أو كوجبات خفيفة يتم تناولها في أي وقت من اليوم، إذ تعمل على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم.

الفواكه

تناول الفواكه مغذ للغاية ومفيد للقلب، إذ تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

اقرأ أيضا:

عدو الكبد الأول.. مكون أساسي في رمضان يدمر كبدك دون أن تدري

اكسر صيامك عليه.. عصير يحارب السرطان ويقوي المناعة

ماذا يحدث عند إضافة نواة البلح إلى الأطعمة أثناء الطهي؟- لن تتوقع المفاجأة

يحمي من السكر القلب.. تأثيرات مذهلة للفول ولكن له ضرر في حالة واحدة

لن تتخيل تأثير تناول الفول في السحور عليك خلال ساعات الصيام.. مفاجأة صادمة