ما أفضل توقيت للسحور؟- اعرف الإجابة
صورة تعبيرية
خلال شهر رمضان، تتغير العادات اليومية بشكل ملحوظ، حيث يتبدل مواعيد النوم وتناول الطعام.
ومن بين المشكلات الشائعة التي تواجه الكثيرين في هذا الشهر الفضيل، نجد اضطرابات الجهاز الهضمي وتدهور جودة النوم، خاصة عند تناول وجبة السحور في وقت متأخر من الليل.
وبالرغم من ذلك، إلا أنه يمكن من خلال اتباع بعض الخطوات، وضع روتين لتنظيم الأكل والنوم خلال شهر رمضان، مما يساعد على التغلب على هذه الاضطرابات والاستمتاع بالشهر الفضيل بصحة وعافية، وفقا لموقع
"هيلث لاين".
وقد يؤدي توقيت تناول وجبة السحور دورا هاما في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، لذا فإن أي تغيير مفاجئ في هذا التوقيت، خاصة تناوله في وقت متأخر وقريب من موعد النوم، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم مثل الأرق أو النوم المتقطع.
كما أن تناول وجبات دسمة أو غنية بالكربوهيدرات قد يسبب ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم ثم يليه انخفاض سريع، ما قد يؤدي إلى الاستيقاظ خلال الليل.
كما إن النوم بعد تناول وجبة السحور يؤثر بشكل مباشر على وظائف الجسم الحيوية، خاصة الجهاز الهضمي، حيث يزيد من خطر الإصابة بارتجاع المريء، وهو حالة يتدفق فيها حمض المعدة إلى المريء، كما يؤدي إلى تفاقم مشكلات القولون العصبي والانتفاخ واضطرابات في حركة الأمعاء.
أبرز النصائح لضمان نوم مريح خلال شهر رمضان:
-اختيار وجبات خفيفة ومتوازنة للسحور.
-تحديد توقيت السحور.
-خلق بيئة نوم مريحة.
فيديو قد يعجبك:
