5 أطعمة تقوي الدماغ تناولها خلال رمضان.. أبرزها المكسرات

صحة الدماغ هي أساس الأداء الأمثل في مختلف جوانب حياتنا، من القدرات المعرفية والعاطفية إلى الحالة النفسية.

فالدماغ السليم يمكننا من التفكير بوضوح، والتخطيط للمستقبل، واتخاذ القرارات الصائبة، ومعالجة المعلومات بكفاءة عالية، وفقا لموقع "هيلث".

الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين من الأطعمة الخارقة لصحة الدماغ، وذلك بفضل محتواها على أحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لوظائفه.

البروكلي

من الخضروات الصليبية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ، حيث يؤدي دورا هاما في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز وظائفها.

البرتقال

مصدر غني بفيتامين سي الأساسي لصحة الدماغ وسلامة وظائفها.

المكسرات

تعتبر المكسرات وخاصة الجوز من الأطعمة الممتازة لصحة الدماغ، وذلك لغناها بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم وظائفه وتحميه من التدهور.

البيض

من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الدماغ وتدعم وظائفه الإدراكية، فهو مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات الحيوية التي تؤدي دورا هاما في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة والمزاج.

اقرأ أيضا:

سم قاتل.. مشروب يسبب زيادة الأنسولين وتصلب الشرايين والنوبات القلبية

عدو خفي للكلى والضغط والكبد والكوليسترول.. احذر وضع هذا الطعام على مائدة الإفطار

5 أطعمة احذر تناولها بعد شرب القهوة في رمضان

ما الذي يفعله تناول طبق" فول بالبيض" على السحور؟

تدمر قلبك وترفع السكر وتسبب جفاف.. 5 مشروبات احذر كسر الصيام عليها

5 علامات تحذيرية لنقص الكالسيوم.. تعرف عليها قبل فوات الأوان

حذر فزر| القطة السوداء.. لماذا يتخيلها البعض “عفريت”؟

5 عادات يومية تجلب الطاقة السلبية والفقر للمنزل.. احذرها في رمضان

تدمر قلبك وتسبب السرطان.. احذر هذه الأشياء في رمضان