5 عادات غدائية خاطئة تضر صحتك في رمضان.. احذرها

كتبت- أميرة حلمي:

عاداتنا الغذائية خلال شهر رمضان من أهم العوامل التي تُحدد صحتنا وحيويتنا.

وفيما يلي، نستعرض 5 عادات خاطئة قد تُفسد عليك صحة رمضان، ونقدم لك بدائل صحية لتحسين صيامك، وفق ما أورد موقع Daily Medical Info.

الإكثار من شرب الماء

يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان، إلا أن شرب الماء بكثرة أثناء السحور، يُسبب عبئًا على الكلى ويُزيد الرغبة في التبول، كما أنه يُفقد الجسم الأملاح المعدنية.

- شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة

يسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، ما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والمغص، والتقلصات، والحموضة

تناول الحلوى بعد الإفطار

يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة إلى تراكم الدهون في الجسم، وزيادة السمنة والكوليسترول، لذا يجب الانتظار قليلاً قبل تناول الحلويات وبقطعة صغيرة. ويفضل مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى.

- عدم تناول الفاكهة

تعتبر الفاكهة مصدراً ممتازاً للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن، لذلك من المهم أن تحرص على تناول الفاكهة في رمضان.

- الملح والتوابل

فتناول الأطعمة المملحة أو المخللات يساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش، وعدم انتظام ضربات القلب.

اقرأ أيضا:

تأثير عصير الجوافة على مريض الضغط في رمضان.. لن تتوقع

احرص عليها.. أعشاب سحرية تُساعدك على تحسين الهضم والتخلص من الغازات

رغم فوائده.. احذر هذا المشروب على سفرة إفطار رمضان

بتفطر سجق؟.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناوله

احذر الإفراط في طعام شهير على السحور.. هذا ما يفعله بجسمك