6 أطعمة تحتوي على فيتامين ب12 تخفض الكوليسترول

كتبت- شيماء مرسي

يمكن لفيتامين ب12 أن يخفض مستويات الكوليسترول المرتفع لديك عن طريق إنتاج الحمض الأميني الأساسي "الهوموسيستين".

وعلى الرغم من أن الأدوية يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول، إلا أن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 إلى النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي، وفق ما ذكر موقع "thehealthsite".

البيض:

يساهم تناول البيض في خفض الكوليسترول، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين ب 12.

سمك السلمون:

يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب12، لذا فإن تناوله بشكل منتظم يعزز صحة القلب ويخفض الكوليسترول.

الكبد:

كبد البقر يحتوي على فيتامين ب12، لذا فإن تناولها يفعل العجائب لمستويات الكولسترول.

منتجات الألبان:

الحليب والجبن والزبادي غني بفيتامين ب12 الذي يساعد على مراقبة محتوى الدهون للحفاظ على صحة القلب.

الدجاج:

يحتوي على البروتين الخالي من الدهون الذي يساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بفيتامين ب12.

الزبادي:

بصرف النظر عن كونه غنيا بالبروبيوتيك، يعد أيضا مصدرا جيدا لفيتامين ب12.

اقرأ أيضا:

لن تتخيل ما يحدث عند تناول ثمرة من اليوسفي على السحور .. مفاجأة

يدمر القلب والضغط ويرفع السكر.. احذر تناول هذا الطعام الشهير على السحور

هذا ما يحدث لك عند تناول البطاطس المقلية على السحور

مشروب على مائدة الإفطار يخلصك تماما من الإمساك.. لن تتخيل فوائده

هتخس في أسبوع.. أضف هذه المكونات الـ5 للماء وشاهد ما سيحدث