ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار على القرنبيط في رمضان؟

القرنبيط من الخضروات الصحية والمغذّية التي يُنصح بتناولها في رمضان، وذلك لما له من فوائد متعددة.

يقول دكتور أخصائي التغذية العلاجية والرياضية معتز القيعي لمصراوي، إليك نصائح مهمة لجسمك عند الإفطار على القرنبيط في رمضان.

الشعور بالشبع

غني بالألياف

تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

تقلّل من كمية الطعام التي تتناولها خلال اليوم.

قليل السعرات الحرارية

يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

تحسين الهضم

غني بالألياف

تحسن الألياف صحة الجهاز الهضمي.

تقلّل من خطر الإصابة بالإمساك.

غني بالماء

يساعد الماء على ترطيب الجسم.

يقلّل من خطر الإصابة بالإمساك.

تقوية جهاز المناعة

غني بفيتامين C

يساعد فيتامين C على تقوية جهاز المناعة.

يقلّل من خطر الإصابة بالأمراض.

غني بمضادات الأكسدة

تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة.

تقلّل من خطر الإصابة بالأمراض.

خفض ضغط الدم

غني بالبوتاسيوم

يُساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.

يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

غني بالمغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية.

يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

غني بمضادات الأكسدة

تُحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة.

تقلّل من خطر الإصابة بالسرطان.

غني بمركبات السلفورافان

تُساعد مركبات السلفورافان على الوقاية من السرطان.

نصائح طبية لتناول القرنبيط على الإفطار

يمكن طهي القرنبيط على البخار أو في الماء.

يمكن إضافة القرنبيط إلى السلطات أو الحساء.

يمكن تحضير مهروس القرنبيط كبديل للأرز أو البطاطا.

اقرأ أيضا:

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول كوب من الشاي بعد الإفطار.. لن تتوقع

حزر فزر/ ما سبب وجود ثقب أعلى حوض الحمامات - اعرف السر المفاجئ

تحذير من عادة نفعلها يوميا في رمضان: أخطر 100 مرة من عوادم السيارات

حسام موافي يحذر كبار السن من الصيام عند ظهور هذه العلامات.. حياتهم في خطر

متزعلش منهم لو رفضوا.. 4 أبراج ملهاش في العزومات