4 أضرار للنوم بعد السحور مباشرة.. ما هو الوقت المناسب؟

كتبت- شيماء مرسي

تناول السحور قبل النوم مباشرة فكرة سيئة للغاية، حيث يتسبب في الإصابة بالمزيد من المشكلات الصحية.

عسر الهضم والارتجاع الحمضي

ووفقا لموقعي "healthline"، يؤدي النوم مباشرة بعد تناول الطعام إلى تمكين حمض المعدة من الصعود إلى المريء، مما يساهم في عسر الهضم أو الارتجاع الحمضي وحرقان الحلق.

اضطرابات النوم

تناول وجبة سحور ثقيلة قبل النوم مباشرة يؤدي إلى صعوبة النوم.

زيادة الوزن

مع مرور الوقت، قد يسبب القيام بهذه العادة تباطأ التمثيل الغذائي في الليل وزيادة الوزن.

أمراض القلب

يؤدي الإفراط في تناول الطعام قبل النوم إلى السمنة، مما يسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسكتة الدماغية.

ما أفضل وقت لتناول الطعام؟

يجب على الإنسان تناول الطعام قبل النوم بمدة لا تقل عن 90 دقيقة إلى ساعتين، ومن الأفضل تجنب تناول الوجبات الثقيلة بالقرب من وقت النوم وتناول وجبات خفيفة متوازنة.

اقرأ أيضا:

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول كوب من الشاي بعد الإفطار.. لن تتوقع

حزر فزر/ ما سبب وجود ثقب أعلى حوض الحمامات - اعرف السر المفاجئ

تحذير من عادة نفعلها يوميا في رمضان: أخطر 100 مرة من عوادم السيارات

حسام موافي يحذر كبار السن من الصيام عند ظهور هذه العلامات.. حياتهم في خطر

متزعلش منهم لو رفضوا.. 4 أبراج ملهاش في العزومات