لن تتوقع ما يحدث لجسمك عند كسر صيامك على 3 ثمرات من التمر.. مفاجأة

كتبت- أسماء العمدة

التمر فاكهة صغيرة لها فوائد صحية مذهلة تُعيد تنشيط جسمك وتغذيه بعد ساعات الصيام، حسبما قال استشاري التغذية العلاجية حازم علي لـ"مصراوي".

طاقة سريعة

تُزودك التمرات بالسكريات الطبيعية (الفركتوز والغلوكوز) التي تُغذي جسمك بعد ساعات الصيام، وتُعيد تنشيطه تدريجيًا.

تحسين الهضم

تُحفز الألياف الغذائية الموجودة في التمرات حركة الأمعاء، وتُساعد في الوقاية من الإمساك، وتُعزز صحة الجهاز الهضمي.

شعور بالشبع

تُساعدك التمرات على الشعور بالشبع سريعًا، ما يُقلّل من كمية الطعام التي تتناولها لاحقًا، ويُساهم في التحكم بوزنك>

طاقة تدوم لفترة أطول

الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في التمرات مصدر للطاقة التي تدوم لفترة أطول، وتُحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.

الوقاية من الأمراض

تُزوّدك التمرات بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.

تعزيز صحة العظام

تُعدّ التمرات مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لصحة العظام.

تحسين صحة الدماغ

تُساعد التمرات في تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ.

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن

تُزوّدك التمرات بفيتامينات B و C و E، بالإضافة إلى معادن مثل الحديد والكالسيوم، مما يُعزز صحة الجسم بشكل عام.

فوائد أخرى للتمر

تُساعد التمرات على تحسين صحة القلب، وتُقلّل من خطر الإصابة بفقر الدم، وتُعزز صحة الجهاز المناعي.

نصائح طبية لتناول التمر عند الإفطار

يُفضل تناول 3 تمرات مع كوب من الماء عند الإفطار.

يُمكنك نقع التمرات في الحليب أو الماء قبل تناولها لجعلها أكثر ليونة.

يُمكنك إضافة التمر إلى العصائر أو الحلويات أو الأطباق الرئيسية.

اقرأ أيضا:

لن تتخيل ما يحدث للجسم بعد صيام أول 7 أيام في رمضان.. مفاجأة

لتجنب العطش في نهار أول أيام رمضان.. مشروبات تناولها على السحور

احذر- تناول هذا المشروب قبل السحور يشعرك بالعطش الشديد

كنز على سفرتك في رمضان.. نوع ياميش يعالج 7 أمراض خطيرة

خطر على مائدة رمضان.. 5 فئات ممنوعة من التمر هندي