أكلة أول يوم رمضان".. هذا ما يفعله تناول المحشي بجسمك على وجبة الإفطار - مفاجأة

كتبت- أسماء مرسي:

مع حلول شهر رمضان المبارك، لكل عائلة عاداتها وتقاليدها الخاصة في اختيار الأكلات التي تُزين مائدة الإفطار، خاصة في أول يوم من الشهر الكريم.

ولكن المحشي من الأكلات التي تُجمع عليها العائلات المصرية في أول يوم رمضان.

وأوضحت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة، في تصريح خاص لـ"مصراوي": "أن المحشي من الأطباق الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، كما يعد مصدرا مهما للطاقة، وذلك لاحتوائه على النشويات".

وأضافت، يساعد المحشي على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وذلك لاحتوائه على الألياف.

ونصحت "جيهان"، من الضروري تناوله بطريقة صحية، عن طريق اتباع النصائح التالية:

- يجب كسر الصيام على تمر وكوب ماء، ثم يمكن تناول طبق شوربة لتهيئة المعدة، ثم البروتينات ثم المحشي.

- تساعد الشوربة على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد 14 ساعة صيام.

- تجنب استخدام الكثير من الدهون في تحضير المحشي.

- إضافة المزيد من الخضروات إلى المحشي أثناء تحضير "الخلطة".

- الحرص على وجود طبق من السلطة بجانب هذه الوجبة، حيث تعمل على تزويد الجسم بالألياف والفيتامينات.

- شرب الكثير من الماء بعد تناول المحشي، لتحسين الحرق والهضم.

- استخدام كمية قليلة من الزيت أو السمن.

- شرب كوب من الشاي الأخضر أو العصائر أو ليمون نعناع بعد ساعة من الإفطار، وذلك لتجنب الإصابة بعسر الهضم والجفاف اثناء الصيام.

استشارة الطبيب قبل تناول المحشي ضرورية

لفتت أخصائية التغذية العلاجية إلى، ضرورة استشارة مرضى الضغط والسكري الطبيب المختص قبل استهلاكه، للتأكد من عدم حدوث أي ارتفاعات مفاجئة.

اقرأ أيضا:

لن تتخيل ما يحدث للجسم بعد صيام أول 7 أيام في رمضان.. مفاجأة

لتجنب العطش في نهار أول أيام رمضان.. مشروبات تناولها على السحور

احذر- تناول هذا المشروب قبل السحور يشعرك بالعطش الشديد

كنز على سفرتك في رمضان.. نوع ياميش يعالج 7 أمراض خطيرة

خطر على مائدة رمضان.. 5 فئات ممنوعة من التمر هندي